Znajte što je na vašem tanjuru

Adzuki grah

Kalorije i nutritivne vrijednosti

zrele sjemenke, suhi

329
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine20 g
UH50 g
Masti0,5 g

Nutritivne vrijednosti

Na 100 g% PU
  • Kalorije 329 kcal —
  • Bjelančevine 20 g 40%
  • Ugljikohidrati 50 g 18%
  • Masti 0,5 g 1%
  • Zasićene masti 0,2 g 1%
  • Vlakna 13 g 45%
  • Natrij 5 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitamini i minerali

Na 100 g% PU

Vitamini

  • Vitamin A 1 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,46 mg 38%
  • Riboflavin (B2) 0,22 mg 17%
  • Niacin (B3) 2,6 mg 16%
  • Pantotenska kiselina (B5) 1,5 mg 29%
  • Vitamin B6 0,35 mg 21%
  • Folna kiselina (B9) 622 µg 156%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Minerali

  • Kalcij 66 mg 5%
  • Željezo 5 mg 28%
  • Magnezij 127 mg 30%
  • Fosfor 381 mg 30%
  • Kalij 1254 mg 27%
  • Cink 5 mg 46%
  • Bakar 1,1 mg 122%
  • Mangan 1,7 mg 75%
  • Selen 3,1 µg 6%

Kalorije po porciji

PorcijaMasaKalorijeBjelančevineUHMasti
100 g100 g32920 g50 g0,5 g
50 g50 g1659,9 g25 g0,3 g
150 g150 g49430 g75 g0,8 g
200 g200 g65840 g100 g1,1 g
250 g250 g82350 g126 g1,3 g

Pitanja o namirnici Adzuki grah

Koliko kalorija ima 100 g namirnice Adzuki grah?

100 g namirnice Adzuki grah sadrži 329 kcal, 20 g bjelančevina, 50 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.

Koliko kalorija ima 50 g namirnice Adzuki grah?

50 g namirnice Adzuki grah sadrži 165 kcal, 9,9 g bjelančevina, 25 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.

Koliko kalorija ima 150 g namirnice Adzuki grah?

150 g namirnice Adzuki grah sadrži 494 kcal, 30 g bjelančevina, 75 g ugljikohidrata i 0,8 g masti.

Koliko kalorija ima 200 g namirnice Adzuki grah?

200 g namirnice Adzuki grah sadrži 658 kcal, 40 g bjelančevina, 100 g ugljikohidrata i 1,1 g masti.

Koliko kalorija ima 250 g namirnice Adzuki grah?

250 g namirnice Adzuki grah sadrži 823 kcal, 50 g bjelančevina, 126 g ugljikohidrata i 1,3 g masti.

Izvor: Canadian Nutrient File 3243 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana