Znajte što je na vašem tanjuru
Graha azuki
Kalorije i nutritivne vrijednosti
zrelo sjeme, kuhano, s soli
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 128 kcal —
- Bjelančevine 7,5 g 15%
- Ugljikohidrati 17 g 6%
- Masti 0,1 g 0%
- Zasićene masti 0 g 0%
- Vlakna 7,3 g 26%
- Natrij 244 mg 11%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 0,72 mg 4%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,43 mg 9%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folna kiselina (B9) 121 µg 30%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 28 mg 2%
- Željezo 2 mg 11%
- Magnezij 52 mg 12%
- Fosfor 168 mg 13%
- Kalij 532 mg 11%
- Cink 1,8 mg 16%
- Bakar 0,3 mg 33%
- Mangan 0,57 mg 25%
- Selen 1,2 µg 2%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 7,5 g | 18 g | 0,1 g |
| 1 porcija | 230 g | 294 | 17 g | 40 g | 0,2 g |
| 2 porcije | 460 g | 589 | 35 g | 80 g | 0,5 g |
| ½ porcije | 115 g | 147 | 8,6 g | 20 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 690 g | 883 | 52 g | 121 g | 0,7 g |
| 4 porcije | 920 g | 1178 | 69 g | 161 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 3,8 g | 8,7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 11 g | 26 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 15 g | 35 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 19 g | 44 g | 0,3 g |
Slične namirnice
- Graha adukicijeli, suhi, kuhani u neslanoj vodi123 kcal / 100 g
- Crveni grahsve vrste, zrele sjemenke, sirove333 kcal / 100 g
- Crni grahzrelo sjeme, kuhano, posoljeno132 kcal / 100 g
- Ružičasti grahzrelo sjeme, kuhano, kuhano u vodi, sa soli149 kcal / 100 g
- Mung grahzrelo sjeme, kuhano, posoljeno105 kcal / 100 g
- Francuski grahzrelo sjeme, kuhani, dodana sol129 kcal / 100 g
- Tamno crveni grahzrelo sjeme, kuhano, dodana sol127 kcal / 100 g
- Pinto grahzrelo sjeme, kuhano, kuhano u vodi, s solju143 kcal / 100 g
- Slatki adzuki grah232 kcal / 100 g
- Klijavi grahzrelo sjeme, kuhano, ocijeđeno, sa soli33 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Graha azuki
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Graha azuki?
100 g namirnice Graha azuki sadrži 128 kcal, 7,5 g bjelančevina, 18 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (230 g) namirnice Graha azuki?
1 porcija (230 g) namirnice Graha azuki sadrži 294 kcal, 17 g bjelančevina, 40 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (460 g) namirnice Graha azuki?
2 porcije (460 g) namirnice Graha azuki sadrži 589 kcal, 35 g bjelančevina, 80 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (115 g) namirnice Graha azuki?
½ porcije (115 g) namirnice Graha azuki sadrži 147 kcal, 8,6 g bjelančevina, 20 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (690 g) namirnice Graha azuki?
3 porcije (690 g) namirnice Graha azuki sadrži 883 kcal, 52 g bjelančevina, 121 g ugljikohidrata i 0,7 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (920 g) namirnice Graha azuki?
4 porcije (920 g) namirnice Graha azuki sadrži 1178 kcal, 69 g bjelančevina, 161 g ugljikohidrata i 0,9 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Graha azuki?
50 g namirnice Graha azuki sadrži 64 kcal, 3,8 g bjelančevina, 8,7 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Graha azuki?
150 g namirnice Graha azuki sadrži 192 kcal, 11 g bjelančevina, 26 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 173789 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
