Znajte što je na vašem tanjuru
Crni grah
Kalorije i nutritivne vrijednosti
zrelo sjeme, kuhano, posoljeno
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 132 kcal —
- Bjelančevine 8,9 g 18%
- Ugljikohidrati 15 g 5%
- Masti 0,5 g 1%
- Zasićene masti 0,1 g 1%
- Vlakna 8,7 g 31%
- Šećeri 0,3 g —
- Natrij 237 mg 10%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,87 mg 6%
- Vitamin K 3,3 µg 3%
- Tiamin (B1) 0,24 mg 20%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 0,51 mg 3%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,24 mg 5%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folna kiselina (B9) 149 µg 37%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 32,6 mg 6%
Minerali
- Kalcij 27 mg 2%
- Željezo 2,1 mg 12%
- Magnezij 70 mg 17%
- Fosfor 140 mg 11%
- Kalij 355 mg 8%
- Cink 1,1 mg 10%
- Bakar 0,21 mg 23%
- Mangan 0,44 mg 19%
- Selen 1,2 µg 2%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 8,9 g | 15 g | 0,5 g |
| 1 porcija | 172 g | 227 | 15 g | 26 g | 0,9 g |
| 2 porcije | 344 g | 454 | 31 g | 52 g | 1,9 g |
| ½ porcije | 86 g | 114 | 7,6 g | 13 g | 0,5 g |
| 3 porcije | 516 g | 681 | 46 g | 78 g | 2,8 g |
| 4 porcije | 688 g | 908 | 61 g | 103 g | 3,7 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 4,4 g | 7,5 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 13 g | 23 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 18 g | 30 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 22 g | 38 g | 1,4 g |
Slične namirnice
- Kuhani crni grahkuhano (50% graha 50% vode), s uljem i začinima, nesoljeno73 kcal / 100 g
- Crni grah rajma298 kcal / 100 g
- Crveni grahzrele sjemenke, kuhani, kuhani u vodi, s solju127 kcal / 100 g
- Francuski grahzrelo sjeme, kuhani, dodana sol129 kcal / 100 g
- Kravlji grahkuhano, s dodatkom soli117 kcal / 100 g
- Bijeli grahzrelo sjeme, kuhano, s dodatkom soli139 kcal / 100 g
- Grahkuhani, ocijeđeni, bez ulja, sa soli133 kcal / 100 g
- Crnooke mahunekuhano, 50% graha 50% vode, s uljem, lukom i češnjakom, s solju74 kcal / 100 g
- Žuti grahzrelo sjeme, kuhano, kuhano u vodi, s solju144 kcal / 100 g
- Crnookota grahnedozrelo sjeme, kuhano, ocijeđeno, posoljeno94 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Crni grah
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Crni grah?
100 g namirnice Crni grah sadrži 132 kcal, 8,9 g bjelančevina, 15 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (172 g) namirnice Crni grah?
1 porcija (172 g) namirnice Crni grah sadrži 227 kcal, 15 g bjelančevina, 26 g ugljikohidrata i 0,9 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (344 g) namirnice Crni grah?
2 porcije (344 g) namirnice Crni grah sadrži 454 kcal, 31 g bjelančevina, 52 g ugljikohidrata i 1,9 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (86 g) namirnice Crni grah?
½ porcije (86 g) namirnice Crni grah sadrži 114 kcal, 7,6 g bjelančevina, 13 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (516 g) namirnice Crni grah?
3 porcije (516 g) namirnice Crni grah sadrži 681 kcal, 46 g bjelančevina, 78 g ugljikohidrata i 2,8 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (688 g) namirnice Crni grah?
4 porcije (688 g) namirnice Crni grah sadrži 908 kcal, 61 g bjelančevina, 103 g ugljikohidrata i 3,7 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Crni grah?
50 g namirnice Crni grah sadrži 66 kcal, 4,4 g bjelančevina, 7,5 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Crni grah?
150 g namirnice Crni grah sadrži 198 kcal, 13 g bjelančevina, 23 g ugljikohidrata i 0,8 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 175237 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
