דעו מה יש בצלחת שלכם
לחם מקמח מלא
קלוריות וערכים תזונתיים
תוצרת בית, (2/3 קמח מלא)
278
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון8.4 g
פחמימות45 g
שומן5.4 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 278 kcal —
- חלבון 8.4 g 17%
- פחמימות 45 g 17%
- שומן 5.4 g 7%
- שומן רווי 0.8 g 4%
- סיבים תזונתיים 6 g 21%
- סוכרים 3.8 g —
- נתרן 346 mg 15%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.76 mg 5%
- ויטמין K 9.4 µg 8%
- תיאמין (B1) 0.3 mg 25%
- ריבופלבין (B2) 0.23 mg 17%
- ניאצין (B3) 4 mg 25%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.47 mg 9%
- ויטמין B6 0.2 mg 12%
- פולאט (B9) 65 µg 16%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 26.5 mg 5%
מינרלים
- סידן 33 mg 3%
- ברזל 3.1 mg 17%
- מגנזיום 81 mg 19%
- זרחן 187 mg 15%
- אשלגן 314 mg 7%
- אבץ 1.5 mg 14%
- נחושת 0.25 mg 28%
- מנגן 1.9 mg 82%
- סלניום 38.6 µg 70%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 278 | 8.4 g | 45 g | 5.4 g |
| 50 g | 50 g | 139 | 4.2 g | 23 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 417 | 13 g | 68 g | 8.1 g |
| 200 g | 200 g | 556 | 17 g | 91 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 695 | 21 g | 114 g | 14 g |
שאלות על לחם מקמח מלא
כמה קלוריות יש ב-100 g של לחם מקמח מלא?
ב-100 g של לחם מקמח מלא יש 278 kcal, וכן 8.4 g חלבון, 45 g פחמימות ו-5.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של לחם מקמח מלא?
ב-50 g של לחם מקמח מלא יש 139 kcal, וכן 4.2 g חלבון, 23 g פחמימות ו-2.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של לחם מקמח מלא?
ב-150 g של לחם מקמח מלא יש 417 kcal, וכן 13 g חלבון, 68 g פחמימות ו-8.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של לחם מקמח מלא?
ב-200 g של לחם מקמח מלא יש 556 kcal, וכן 17 g חלבון, 91 g פחמימות ו-11 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של לחם מקמח מלא?
ב-250 g של לחם מקמח מלא יש 695 kcal, וכן 21 g חלבון, 114 g פחמימות ו-14 g שומן.
מקור: Canadian Nutrient File 3737 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
