דעו מה יש בצלחת שלכם
אפונה ירוקה חצויה
קלוריות וערכים תזונתיים
זרעים בשלים, יבשים
364
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון23 g
פחמימות55 g
שומן3.9 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 364 kcal —
- חלבון 23 g 46%
- פחמימות 55 g 20%
- שומן 3.9 g 5%
- שומן רווי 0.4 g 2%
- סיבים תזונתיים 6.9 g 25%
- סוכרים 3.1 g —
- נתרן 5 mg 0%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 7 µg 1%
- ויטמין C 1.8 mg 2%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.12 mg 1%
- ויטמין K 15.9 µg 13%
- תיאמין (B1) 0.72 mg 60%
- ריבופלבין (B2) 0.24 mg 19%
- ניאצין (B3) 3.6 mg 23%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.96 mg 19%
- ויטמין B6 0.14 mg 8%
- פולאט (B9) 15 µg 4%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 157 mg 29%
מינרלים
- סידן 46 mg 4%
- ברזל 4.7 mg 26%
- מגנזיום 63 mg 15%
- זרחן 334 mg 27%
- אשלגן 852 mg 18%
- אבץ 3.5 mg 32%
- נחושת 0.81 mg 90%
- מנגן 1.2 mg 52%
- סלניום 10.7 µg 19%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 364 | 23 g | 55 g | 3.9 g |
| 50 g | 50 g | 182 | 12 g | 27 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 546 | 35 g | 82 g | 5.8 g |
| 200 g | 200 g | 728 | 46 g | 109 g | 7.8 g |
| 250 g | 250 g | 910 | 58 g | 137 g | 9.7 g |
מזונות דומים
שאלות על אפונה ירוקה חצויה
כמה קלוריות יש ב-100 g של אפונה ירוקה חצויה?
ב-100 g של אפונה ירוקה חצויה יש 364 kcal, וכן 23 g חלבון, 55 g פחמימות ו-3.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של אפונה ירוקה חצויה?
ב-50 g של אפונה ירוקה חצויה יש 182 kcal, וכן 12 g חלבון, 27 g פחמימות ו-1.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של אפונה ירוקה חצויה?
ב-150 g של אפונה ירוקה חצויה יש 546 kcal, וכן 35 g חלבון, 82 g פחמימות ו-5.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של אפונה ירוקה חצויה?
ב-200 g של אפונה ירוקה חצויה יש 728 kcal, וכן 46 g חלבון, 109 g פחמימות ו-7.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של אפונה ירוקה חצויה?
ב-250 g של אפונה ירוקה חצויה יש 910 kcal, וכן 58 g חלבון, 137 g פחמימות ו-9.7 g שומן.
מקור: Canadian Nutrient File 3394 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
