דעו מה יש בצלחת שלכם
אפונה ירוקה משוברת
קלוריות וערכים תזונתיים
יבש, נא
328
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון22 g
פחמימות58 g
שומן2.4 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 328 kcal —
- חלבון 22 g 44%
- פחמימות 58 g 21%
- שומן 2.4 g 3%
- שומן רווי 0.4 g 2%
- סיבים תזונתיים 6.3 g 23%
- סוכרים 1.9 g —
- נתרן 38 mg 2%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 24 µg 3%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 1 mg 7%
- תיאמין (B1) 0.7 mg 58%
- ריבופלבין (B2) 0.2 mg 15%
- ניאצין (B3) 3.2 mg 20%
- חומצה פנטותנית (B5) 2 mg 40%
- ויטמין B6 0.13 mg 8%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 33 mg 3%
- ברזל 5.4 mg 30%
- מגנזיום 130 mg 31%
- זרחן 270 mg 22%
- אשלגן 910 mg 19%
- אבץ 3.8 mg 35%
- נחושת 0.17 mg 19%
- מנגן 1.4 mg 61%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 328 | 22 g | 58 g | 2.4 g |
| 50 g | 50 g | 164 | 11 g | 29 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 492 | 33 g | 87 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 656 | 44 g | 116 g | 4.8 g |
| 250 g | 250 g | 820 | 55 g | 146 g | 6 g |
מזונות דומים
שאלות על אפונה ירוקה משוברת
כמה קלוריות יש ב-100 g של אפונה ירוקה משוברת?
ב-100 g של אפונה ירוקה משוברת יש 328 kcal, וכן 22 g חלבון, 58 g פחמימות ו-2.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של אפונה ירוקה משוברת?
ב-50 g של אפונה ירוקה משוברת יש 164 kcal, וכן 11 g חלבון, 29 g פחמימות ו-1.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של אפונה ירוקה משוברת?
ב-150 g של אפונה ירוקה משוברת יש 492 kcal, וכן 33 g חלבון, 87 g פחמימות ו-3.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של אפונה ירוקה משוברת?
ב-200 g של אפונה ירוקה משוברת יש 656 kcal, וכן 44 g חלבון, 116 g פחמימות ו-4.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של אפונה ירוקה משוברת?
ב-250 g של אפונה ירוקה משוברת יש 820 kcal, וכן 55 g חלבון, 146 g פחמימות ו-6 g שומן.
מקור: CoFID (UK) 13-141 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
