דעו מה יש בצלחת שלכם
אפונה ירוקה חצויה
קלוריות וערכים תזונתיים
זרעים בשלים, מבושלים, ללא מלח
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 118 kcal —
- חלבון 8.3 g 17%
- פחמימות 13 g 5%
- שומן 0.4 g 1%
- שומן רווי 0.1 g 0%
- סיבים תזונתיים 8.3 g 30%
- סוכרים 2.9 g —
- נתרן 2 mg 0%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 0.4 mg 0%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.03 mg 0%
- ויטמין K 5 µg 4%
- תיאמין (B1) 0.19 mg 16%
- ריבופלבין (B2) 0.06 mg 4%
- ניאצין (B3) 0.89 mg 6%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.6 mg 12%
- ויטמין B6 0.05 mg 3%
- פולאט (B9) 65 µg 16%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 32.8 mg 6%
מינרלים
- סידן 14 mg 1%
- ברזל 1.3 mg 7%
- מגנזיום 36 mg 9%
- זרחן 99 mg 8%
- אשלגן 362 mg 8%
- אבץ 1 mg 9%
- נחושת 0.18 mg 20%
- מנגן 0.4 mg 17%
- סלניום 0.6 µg 1%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 8.3 g | 13 g | 0.4 g |
| 1 מנה | 196 g | 231 | 16 g | 25 g | 0.8 g |
| 2 מנות | 392 g | 463 | 33 g | 50 g | 1.5 g |
| ½ מנה | 98 g | 116 | 8.2 g | 13 g | 0.4 g |
| 3 מנות | 588 g | 694 | 49 g | 75 g | 2.3 g |
| 4 מנות | 784 g | 925 | 65 g | 100 g | 3.1 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 4.2 g | 6.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 177 | 13 g | 19 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 236 | 17 g | 26 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 295 | 21 g | 32 g | 1 g |
מזונות דומים
שאלות על אפונה ירוקה חצויה
כמה קלוריות יש ב-100 g של אפונה ירוקה חצויה?
ב-100 g של אפונה ירוקה חצויה יש 118 kcal, וכן 8.3 g חלבון, 13 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (196 g) של אפונה ירוקה חצויה?
ב-1 מנה (196 g) של אפונה ירוקה חצויה יש 231 kcal, וכן 16 g חלבון, 25 g פחמימות ו-0.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (392 g) של אפונה ירוקה חצויה?
ב-2 מנות (392 g) של אפונה ירוקה חצויה יש 463 kcal, וכן 33 g חלבון, 50 g פחמימות ו-1.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (98 g) של אפונה ירוקה חצויה?
ב-½ מנה (98 g) של אפונה ירוקה חצויה יש 116 kcal, וכן 8.2 g חלבון, 13 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (588 g) של אפונה ירוקה חצויה?
ב-3 מנות (588 g) של אפונה ירוקה חצויה יש 694 kcal, וכן 49 g חלבון, 75 g פחמימות ו-2.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (784 g) של אפונה ירוקה חצויה?
ב-4 מנות (784 g) של אפונה ירוקה חצויה יש 925 kcal, וכן 65 g חלבון, 100 g פחמימות ו-3.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של אפונה ירוקה חצויה?
ב-50 g של אפונה ירוקה חצויה יש 59 kcal, וכן 4.2 g חלבון, 6.4 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של אפונה ירוקה חצויה?
ב-150 g של אפונה ירוקה חצויה יש 177 kcal, וכן 13 g חלבון, 19 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 172429 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
