דעו מה יש בצלחת שלכם
אפונה ירוקה חצויה
קלוריות וערכים תזונתיים
זרעים בשלים, מבושלים
118
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון8.3 g
פחמימות18 g
שומן0.4 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 118 kcal —
- חלבון 8.3 g 17%
- פחמימות 18 g 7%
- שומן 0.4 g 1%
- שומן רווי 0.1 g 0%
- סיבים תזונתיים 2.9 g 10%
- סוכרים 2.9 g —
- נתרן 2 mg 0%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 0.4 mg 0%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.03 mg 0%
- ויטמין K 5 µg 4%
- תיאמין (B1) 0.19 mg 16%
- ריבופלבין (B2) 0.06 mg 4%
- ניאצין (B3) 0.89 mg 6%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.6 mg 12%
- ויטמין B6 0.05 mg 3%
- פולאט (B9) 65 µg 16%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 32.8 mg 6%
מינרלים
- סידן 14 mg 1%
- ברזל 1.3 mg 7%
- מגנזיום 36 mg 9%
- זרחן 99 mg 8%
- אשלגן 362 mg 8%
- אבץ 1 mg 9%
- נחושת 0.18 mg 20%
- מנגן 0.4 mg 17%
- סלניום 0.6 µg 1%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 8.3 g | 18 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 4.2 g | 9.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 177 | 13 g | 27 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 236 | 17 g | 36 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 295 | 21 g | 46 g | 1 g |
מזונות דומים
שאלות על אפונה ירוקה חצויה
כמה קלוריות יש ב-100 g של אפונה ירוקה חצויה?
ב-100 g של אפונה ירוקה חצויה יש 118 kcal, וכן 8.3 g חלבון, 18 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של אפונה ירוקה חצויה?
ב-50 g של אפונה ירוקה חצויה יש 59 kcal, וכן 4.2 g חלבון, 9.1 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של אפונה ירוקה חצויה?
ב-150 g של אפונה ירוקה חצויה יש 177 kcal, וכן 13 g חלבון, 27 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של אפונה ירוקה חצויה?
ב-200 g של אפונה ירוקה חצויה יש 236 kcal, וכן 17 g חלבון, 36 g פחמימות ו-0.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של אפונה ירוקה חצויה?
ב-250 g של אפונה ירוקה חצויה יש 295 kcal, וכן 21 g חלבון, 46 g פחמימות ו-1 g שומן.
מקור: Canadian Nutrient File 3395 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
