דעו מה יש בצלחת שלכם
פירה
קלוריות וערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 89 kcal —
- חלבון 1.7 g 3%
- פחמימות 13 g 5%
- שומן 2.8 g 4%
- שומן רווי 0.6 g 3%
- סיבים תזונתיים 1.3 g 5%
- סוכרים 0.5 g —
- נתרן 306 mg 13%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 43 µg 5%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.42 mg 3%
- ויטמין K 5.9 µg 5%
- תיאמין (B1) 0.02 mg 1%
- ריבופלבין (B2) 0.02 mg 1%
- ניאצין (B3) 1.1 mg 7%
- ויטמין B6 0.12 mg 7%
- פולאט (B9) 9 µg 2%
- ויטמין B12 0.07 µg 3%
- כולין 13.4 mg 2%
מינרלים
- סידן 18 mg 1%
- ברזל 0.31 mg 2%
- מגנזיום 15 mg 4%
- זרחן 59 mg 5%
- אשלגן 286 mg 6%
- אבץ 0.22 mg 2%
- נחושת 0.04 mg 4%
- מנגן 0.1 mg 4%
- סלניום 0.8 µg 1%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 89 | 1.7 g | 13 g | 2.8 g |
| 1 מנה | 242 g | 215 | 4 g | 32 g | 6.8 g |
| 2 מנות | 484 g | 431 | 8 g | 65 g | 14 g |
| ½ מנה | 121 g | 108 | 2 g | 16 g | 3.4 g |
| 3 מנות | 726 g | 646 | 12 g | 97 g | 21 g |
| 4 מנות | 968 g | 862 | 16 g | 129 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 0.8 g | 6.7 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 134 | 2.5 g | 20 g | 4.2 g |
| 200 g | 200 g | 178 | 3.3 g | 27 g | 5.6 g |
| 250 g | 250 g | 223 | 4.1 g | 33 g | 7.1 g |
שאלות על פירה
כמה קלוריות יש ב-100 g של פירה?
ב-100 g של פירה יש 89 kcal, וכן 1.7 g חלבון, 13 g פחמימות ו-2.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (242 g) של פירה?
ב-1 מנה (242 g) של פירה יש 215 kcal, וכן 4 g חלבון, 32 g פחמימות ו-6.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (484 g) של פירה?
ב-2 מנות (484 g) של פירה יש 431 kcal, וכן 8 g חלבון, 65 g פחמימות ו-14 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (121 g) של פירה?
ב-½ מנה (121 g) של פירה יש 108 kcal, וכן 2 g חלבון, 16 g פחמימות ו-3.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (726 g) של פירה?
ב-3 מנות (726 g) של פירה יש 646 kcal, וכן 12 g חלבון, 97 g פחמימות ו-21 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (968 g) של פירה?
ב-4 מנות (968 g) של פירה יש 862 kcal, וכן 16 g חלבון, 129 g פחמימות ו-27 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של פירה?
ב-50 g של פירה יש 45 kcal, וכן 0.8 g חלבון, 6.7 g פחמימות ו-1.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של פירה?
ב-150 g של פירה יש 134 kcal, וכן 2.5 g חלבון, 20 g פחמימות ו-4.2 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 170699 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
