דעו מה יש בצלחת שלכם
Kahawai, fillet, flesh, fresh, steamed or microwaved
קלוריות וערכים תזונתיים
131
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון27 g
פחמימות0 g
שומן2.5 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 131 kcal —
- חלבון 27 g 54%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 2.5 g 3%
- שומן רווי 0.7 g 3%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 62 mg 3%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 4 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 5.2 µg 26%
- ויטמין E 0.37 mg 2%
- תיאמין (B1) 0.27 mg 23%
- ריבופלבין (B2) 0.23 mg 18%
- ניאצין (B3) 12 mg 75%
- ויטמין B6 1.1 mg 65%
- פולאט (B9) 13 µg 3%
- ויטמין B12 5.6 µg 233%
מינרלים
- סידן 6 mg 0%
- ברזל 1.5 mg 8%
- זרחן 260 mg 21%
- אשלגן 410 mg 9%
- אבץ 0.6 mg 5%
- סלניום 63 µg 115%
- יוד 48 µg 32%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 131 | 27 g | 0 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 13 g | 0 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 197 | 40 g | 0 g | 3.8 g |
| 200 g | 200 g | 262 | 54 g | 0 g | 5 g |
| 250 g | 250 g | 328 | 67 g | 0 g | 6.3 g |
מזונות דומים
- Kahawai fillet flesh poached or simmered128 kcal / 100 g
- Kahawai fillet flesh baked with canola oil131 kcal / 100 g
- Tarakihi fillet flesh poached or simmered129 kcal / 100 g
- Snapper fillet flesh steamed or microwaved103 kcal / 100 g
- Salmon king fillet skin & bones removed new zealand308 kcal / 100 g
- White flesh steamed or poached133 kcal / 100 g
- Tarakihi fillet flesh pan-fried with canola oil164 kcal / 100 g
שאלות על Kahawai, fillet, flesh, fresh, steamed or microwaved
כמה קלוריות יש ב-100 g של Kahawai, fillet, flesh, fresh, steamed or microwaved?
ב-100 g של Kahawai, fillet, flesh, fresh, steamed or microwaved יש 131 kcal, וכן 27 g חלבון, 0 g פחמימות ו-2.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של Kahawai, fillet, flesh, fresh, steamed or microwaved?
ב-50 g של Kahawai, fillet, flesh, fresh, steamed or microwaved יש 66 kcal, וכן 13 g חלבון, 0 g פחמימות ו-1.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של Kahawai, fillet, flesh, fresh, steamed or microwaved?
ב-150 g של Kahawai, fillet, flesh, fresh, steamed or microwaved יש 197 kcal, וכן 40 g חלבון, 0 g פחמימות ו-3.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של Kahawai, fillet, flesh, fresh, steamed or microwaved?
ב-200 g של Kahawai, fillet, flesh, fresh, steamed or microwaved יש 262 kcal, וכן 54 g חלבון, 0 g פחמימות ו-5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של Kahawai, fillet, flesh, fresh, steamed or microwaved?
ב-250 g של Kahawai, fillet, flesh, fresh, steamed or microwaved יש 328 kcal, וכן 67 g חלבון, 0 g פחמימות ו-6.3 g שומן.
מקור: FOODfiles (New Zealand) K1058 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
