דעו מה יש בצלחת שלכם
Hayacas, Puerto Rican style
קלוריות וערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 157 kcal —
- חלבון 5.8 g 12%
- פחמימות 8.3 g 3%
- שומן 11 g 14%
- שומן רווי 1.8 g 9%
- סיבים תזונתיים 1.1 g 4%
- סוכרים 3.4 g —
- נתרן 176 mg 8%
- כולסטרול 37 mg 12%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 22 µg 2%
- ויטמין C 10.6 mg 12%
- ויטמין D 0.2 µg 1%
- ויטמין E 2.2 mg 15%
- ויטמין K 2.3 µg 2%
- תיאמין (B1) 0.13 mg 11%
- ריבופלבין (B2) 0.11 mg 8%
- ניאצין (B3) 1.3 mg 8%
- ויטמין B6 0.15 mg 9%
- פולאט (B9) 14 µg 4%
- ויטמין B12 0.16 µg 7%
- כולין 30.8 mg 6%
מינרלים
- סידן 19 mg 1%
- ברזל 0.92 mg 5%
- מגנזיום 13 mg 3%
- זרחן 72 mg 6%
- אשלגן 174 mg 4%
- אבץ 0.62 mg 6%
- נחושת 0.06 mg 7%
- סלניום 8.9 µg 16%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 5.8 g | 8.3 g | 11 g |
| 1 מנה | 95 g | 149 | 5.5 g | 7.9 g | 10 g |
| 2 מנות | 190 g | 298 | 11 g | 16 g | 21 g |
| ½ מנה | 47.5 g | 75 | 2.8 g | 3.9 g | 5.1 g |
| 3 מנות | 285 g | 447 | 17 g | 24 g | 31 g |
| 4 מנות | 380 g | 597 | 22 g | 31 g | 41 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 2.9 g | 4.1 g | 5.4 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 8.7 g | 12 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 12 g | 17 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 15 g | 21 g | 27 g |
מזונות דומים
- Ripe plantain meat pie puerto rican style315 kcal / 100 g
- Meat loaf puerto rican style325 kcal / 100 g
- Stuffed cabbage with meat puerto rican style207 kcal / 100 g
- Stewed pork puerto rican style200 kcal / 100 g
- Stewed seasoned ground beef puerto rican style278 kcal / 100 g
- Kibby puerto rican style168 kcal / 100 g
שאלות על Hayacas, Puerto Rican style
כמה קלוריות יש ב-100 g של Hayacas, Puerto Rican style?
ב-100 g של Hayacas, Puerto Rican style יש 157 kcal, וכן 5.8 g חלבון, 8.3 g פחמימות ו-11 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (95 g) של Hayacas, Puerto Rican style?
ב-1 מנה (95 g) של Hayacas, Puerto Rican style יש 149 kcal, וכן 5.5 g חלבון, 7.9 g פחמימות ו-10 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (190 g) של Hayacas, Puerto Rican style?
ב-2 מנות (190 g) של Hayacas, Puerto Rican style יש 298 kcal, וכן 11 g חלבון, 16 g פחמימות ו-21 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (47.5 g) של Hayacas, Puerto Rican style?
ב-½ מנה (47.5 g) של Hayacas, Puerto Rican style יש 75 kcal, וכן 2.8 g חלבון, 3.9 g פחמימות ו-5.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (285 g) של Hayacas, Puerto Rican style?
ב-3 מנות (285 g) של Hayacas, Puerto Rican style יש 447 kcal, וכן 17 g חלבון, 24 g פחמימות ו-31 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (380 g) של Hayacas, Puerto Rican style?
ב-4 מנות (380 g) של Hayacas, Puerto Rican style יש 597 kcal, וכן 22 g חלבון, 31 g פחמימות ו-41 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של Hayacas, Puerto Rican style?
ב-50 g של Hayacas, Puerto Rican style יש 79 kcal, וכן 2.9 g חלבון, 4.1 g פחמימות ו-5.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של Hayacas, Puerto Rican style?
ב-150 g של Hayacas, Puerto Rican style יש 236 kcal, וכן 8.7 g חלבון, 12 g פחמימות ו-16 g שומן.
מקור: FNDDS (USDA) 58117510 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
