דעו מה יש בצלחת שלכם
צדפה
קלוריות וערכים תזונתיים
מינים מעורבים, מבושל, מצופה פירורים ומטוגן
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 202 kcal —
- חלבון 14 g 28%
- פחמימות 10 g 4%
- שומן 11 g 14%
- שומן רווי 2.7 g 13%
- נתרן 364 mg 16%
- כולסטרול 61 mg 20%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 91 µg 10%
- ויטמין C 10 mg 11%
- תיאמין (B1) 0.1 mg 8%
- ריבופלבין (B2) 0.24 mg 19%
- ניאצין (B3) 2.1 mg 13%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.43 mg 9%
- ויטמין B6 0.06 mg 4%
- פולאט (B9) 36 µg 9%
- ויטמין B12 40.3 µg 1678%
מינרלים
- סידן 63 mg 5%
- ברזל 13.9 mg 77%
- מגנזיום 14 mg 3%
- זרחן 188 mg 15%
- אשלגן 326 mg 7%
- אבץ 1.5 mg 13%
- נחושת 0.36 mg 40%
- מנגן 0.54 mg 23%
- סלניום 28.9 µg 53%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 202 | 14 g | 10 g | 11 g |
| 1 מנה | 85 g | 172 | 12 g | 8.8 g | 9.5 g |
| 2 מנות | 170 g | 343 | 24 g | 18 g | 19 g |
| ½ מנה | 42.5 g | 86 | 6.1 g | 4.4 g | 4.7 g |
| 3 מנות | 255 g | 515 | 36 g | 26 g | 28 g |
| 4 מנות | 340 g | 687 | 48 g | 35 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 7.1 g | 5.2 g | 5.6 g |
| 150 g | 150 g | 303 | 21 g | 16 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 404 | 29 g | 21 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 505 | 36 g | 26 g | 28 g |
שאלות על צדפה
כמה קלוריות יש ב-100 g של צדפה?
ב-100 g של צדפה יש 202 kcal, וכן 14 g חלבון, 10 g פחמימות ו-11 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (85 g) של צדפה?
ב-1 מנה (85 g) של צדפה יש 172 kcal, וכן 12 g חלבון, 8.8 g פחמימות ו-9.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (170 g) של צדפה?
ב-2 מנות (170 g) של צדפה יש 343 kcal, וכן 24 g חלבון, 18 g פחמימות ו-19 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (42.5 g) של צדפה?
ב-½ מנה (42.5 g) של צדפה יש 86 kcal, וכן 6.1 g חלבון, 4.4 g פחמימות ו-4.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (255 g) של צדפה?
ב-3 מנות (255 g) של צדפה יש 515 kcal, וכן 36 g חלבון, 26 g פחמימות ו-28 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (340 g) של צדפה?
ב-4 מנות (340 g) של צדפה יש 687 kcal, וכן 48 g חלבון, 35 g פחמימות ו-38 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של צדפה?
ב-50 g של צדפה יש 101 kcal, וכן 7.1 g חלבון, 5.2 g פחמימות ו-5.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של צדפה?
ב-150 g של צדפה יש 303 kcal, וכן 21 g חלבון, 16 g פחמימות ו-17 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 171974 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
