דעו מה יש בצלחת שלכם
צ'איוטה
קלוריות וערכים תזונתיים
פרי, מבושל, מבושל, מסונן, עם מלח
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 22 kcal —
- חלבון 0.6 g 1%
- פחמימות 1.7 g 1%
- שומן 0.5 g 1%
- שומן רווי 0 g 0%
- סיבים תזונתיים 2.8 g 10%
- סוכרים 1.9 g —
- נתרן 237 mg 10%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 8 mg 9%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.14 mg 1%
- ויטמין K 4.7 µg 4%
- תיאמין (B1) 0.03 mg 2%
- ריבופלבין (B2) 0.04 mg 3%
- ניאצין (B3) 0.42 mg 3%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.41 mg 8%
- ויטמין B6 0.12 mg 7%
- פולאט (B9) 18 µg 5%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 10.5 mg 2%
מינרלים
- סידן 13 mg 1%
- ברזל 0.22 mg 1%
- מגנזיום 12 mg 3%
- זרחן 29 mg 2%
- אשלגן 173 mg 4%
- אבץ 0.31 mg 3%
- נחושת 0.11 mg 12%
- מנגן 0.17 mg 7%
- סלניום 0.3 µg 1%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 0.6 g | 1.7 g | 0.5 g |
| 1 מנה | 160 g | 35 | 1 g | 2.7 g | 0.8 g |
| 2 מנות | 320 g | 70 | 2 g | 5.4 g | 1.5 g |
| ½ מנה | 80 g | 18 | 0.5 g | 1.4 g | 0.4 g |
| 3 מנות | 480 g | 106 | 3 g | 8.2 g | 2.3 g |
| 4 מנות | 640 g | 141 | 4 g | 11 g | 3.1 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0.3 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 0.9 g | 2.6 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 1.2 g | 3.4 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 1.6 g | 4.3 g | 1.2 g |
שאלות על צ'איוטה
כמה קלוריות יש ב-100 g של צ'איוטה?
ב-100 g של צ'איוטה יש 22 kcal, וכן 0.6 g חלבון, 1.7 g פחמימות ו-0.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (160 g) של צ'איוטה?
ב-1 מנה (160 g) של צ'איוטה יש 35 kcal, וכן 1 g חלבון, 2.7 g פחמימות ו-0.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (320 g) של צ'איוטה?
ב-2 מנות (320 g) של צ'איוטה יש 70 kcal, וכן 2 g חלבון, 5.4 g פחמימות ו-1.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (80 g) של צ'איוטה?
ב-½ מנה (80 g) של צ'איוטה יש 18 kcal, וכן 0.5 g חלבון, 1.4 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (480 g) של צ'איוטה?
ב-3 מנות (480 g) של צ'איוטה יש 106 kcal, וכן 3 g חלבון, 8.2 g פחמימות ו-2.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (640 g) של צ'איוטה?
ב-4 מנות (640 g) של צ'איוטה יש 141 kcal, וכן 4 g חלבון, 11 g פחמימות ו-3.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של צ'איוטה?
ב-50 g של צ'איוטה יש 11 kcal, וכן 0.3 g חלבון, 0.9 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של צ'איוטה?
ב-150 g של צ'איוטה יש 33 kcal, וכן 0.9 g חלבון, 2.6 g פחמימות ו-0.7 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 169344 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
