Vit hva du har på tallerkenen
Yogurtparfait
Kalorier og næringsinnhold
med frukt og granola, mager yogurt
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 84 kcal —
- Protein 3,4 g 7%
- Karbohydrat 15 g 5%
- Fett 1 g 1%
- Mettet fett 0,5 g 3%
- Fiber 1,1 g 4%
- Sukkerarter 12 g —
- Natrium 49 mg 2%
- Kolesterol 3 mg 1%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 30 µg 3%
- Vitamin C 14,3 mg 16%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin E 0,25 mg 2%
- Vitamin K 1,7 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niacin (B3) 0,71 mg 4%
- Vitamin B6 0,23 mg 14%
- Folat (B9) 51 µg 13%
- Vitamin B12 0,88 µg 37%
- Kolin 11,9 mg 2%
Mineraler
- Kalsium 105 mg 8%
- Jern 0,49 mg 3%
- Magnesium 17 mg 4%
- Fosfor 93 mg 7%
- Kalium 189 mg 4%
- Sink 0,89 mg 8%
- Kobber 0,05 mg 6%
- Selen 3,9 µg 7%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 84 | 3,4 g | 15 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 1,7 g | 7,4 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 126 | 5 g | 22 g | 1,5 g |
| 200 g | 200 g | 168 | 6,7 g | 30 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 210 | 8,4 g | 37 g | 2,5 g |
Lignende matvarer
- Yoghurtparfait med frukt og granolalavfett84 kcal / 100 g
- Yoghurt med granolamed knasende granola-/frokostblandingtopping121 kcal / 100 g
- Yoghurtfettfri, 0-0,5% fett, med fruktsmak, tilsatt fiber og vitamin D74 kcal / 100 g
- Fruktyoghurtfettfri, 0-0,5 % fett, fruktsmak, laget met D-vitaminberiket melk81 kcal / 100 g
- Gresk yoghurt med fruktav lettmelk74 kcal / 100 g
- Fettredusert yoghurt med fruktfettredusert
- Yogurt2-3,9 % fett, fruktsmak, laget med vitamin D-beriket melk92 kcal / 100 g
Spørsmål om Yogurtparfait
Hvordan lager du en enkel yoghurtparfait?
Legg yoghurt, bær eller oppskåret frukt og granola lagvis i et glass. Avslutt med granola på toppen, så den beholder sprøheten lengst mulig.
Hvordan unngår du at granolaen blir bløt i yoghurtparfait?
Ha granolaen på rett før servering, eller legg den i et eget lag øverst. Blandes den med yoghurten på forhånd, trekker den til seg fukt og blir mykere.
Kan du lage yoghurtparfait kvelden før?
Ja, legg yoghurt og frukt i glasset og sett det tildekket i kjøleskapet. Vent med granolaen til rett før du spiser, ellers blir den bløt.
Hvilken frukt passer i yoghurtparfait?
Bær, banan, mango og fersken passer godt. Frosne bær kan tines og renne av først, så de ikke gjør yoghurtlagene for våte.
Hva kan du bruke i stedet for granola i yoghurtparfait?
Bruk ristede havregryn, hakkede nøtter eller frø for sprøhet. For en mykere variant passer også knuste kjeks, men de bør legges på like før servering.
Hva er forskjellen på yoghurtparfait og yoghurt med granola?
Yoghurtparfait legges gjerne i tydelige lag med frukt og granola i et glass, mens yoghurt med granola ofte blandes eller serveres i en bolle. Ingrediensene kan ellers være de samme.
Kilde: Canadian Nutrient File 6821 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
