Vit hva du har på tallerkenen
Yoghurt med granola
Kalorier og næringsinnhold
med knasende granola-/frokostblandingtopping
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 121 kcal —
- Protein 5 g 10%
- Karbohydrat 19 g 7%
- Fett 2,9 g 4%
- Mettet fett 1,5 g 7%
- Fiber 0,2 g 1%
- Sukkerarter 14 g —
- Natrium 40 mg 2%
- Kolesterol 10 mg 3%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 11%
- Folat (B9) 2 µg 1%
- Vitamin B12 0,25 µg 10%
Mineraler
- Kalsium 149 mg 11%
- Jern 0,57 mg 3%
- Magnesium 19 mg 5%
- Fosfor 136 mg 11%
- Kalium 187 mg 4%
- Sink 0,74 mg 7%
- Kobber 0,05 mg 5%
- Mangan 0,21 mg 9%
- Selen 6 µg 11%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 5 g | 19 g | 2,9 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 2,5 g | 9,5 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 7,5 g | 29 g | 4,4 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 10 g | 38 g | 5,8 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 13 g | 47 g | 7,3 g |
Lignende matvarer
- Naturell yoghurt med granola128 kcal / 100 g
- Yoghurt med coulis og granolakjøpt i kafé/bakeri157 kcal / 100 g
- Sprø granolasøtet, med yoghurt med 3,5 % fett og blandet frukt123 kcal / 100 g
- Yoghurt med sprø müsliblandingmin. 3,5 % fett, søtet110 kcal / 100 g
- Fettredusert yoghurt med kornfettredusert
- Yogurtparfaitmed frukt og granola, mager yogurt84 kcal / 100 g
- Naturell yoghurt med havregryn122 kcal / 100 g
- Activia-yoghurthelfet, med korn/müsli104 kcal / 100 g
- Sprø müslisøtet, med melk med 3,5 % fett og blandet frukt154 kcal / 100 g
- Fløyelsyoghurtmed frukt141 kcal / 100 g
Spørsmål om Yoghurt med granola
Hvordan lager du yoghurt med granola hjemme?
Ha yoghurt i en skål og topp med granola rett før servering, så holder den seg sprø. Rør inn friske bær eller litt frukt om du vil ha mer smak.
Hvordan unngår du at granolaen blir bløt i yoghurt?
Vent med å strø granolaen over til du skal spise. Skal du lage frokost på forhånd, oppbevar granolaen separat og bland den inn til slutt.
Hva passer godt sammen med yoghurt med granola?
Blåbær, bringebær, banan og eple passer godt; litt kanel eller en skje nøttesmør gir også fin smak. Granolaen er ofte søt fra før, så smak før du tilsetter honning.
Kan du bruke yoghurt med granola i en parfait?
Ja. Legg yoghurt, granola og bær lagvis i et glass, men server ganske snart så granolaen beholder sprøheten.
Hvordan bør yoghurt med granola oppbevares?
Oppbevar yoghurten tildekket i kjøleskap, og granolaen tørt og lufttett i romtemperatur. Hvis de allerede er blandet, sett porsjonen i kjøleskapet og spis den snart; granolaen blir myk.
Hva kan du bruke i stedet for granola i yoghurt?
Prøv havregryn, müsli eller hakkede nøtter og frø. Havregryn blir mykere i yoghurten, mens nøtter og frø gir mer tyggemotstand.
Er yoghurt med granola mer energirik enn yoghurt med sprø müsli?
I disse matvarene gir yoghurt med granola 121 kcal per 100 g, mot 110 kcal for yoghurt med sprø müsliblanding. Produktene kan likevel ha ulik sammensetning og porsjonsstørrelse.
Hvor mye protein gir yoghurt med granola?
En porsjon på 200 g gir 10 g protein. Mengden kommer både fra yoghurten og eventuelle nøtter eller frø i granolaen.
Kilde: Canadian Nutrient File 6997 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
