Vit hva du har på tallerkenen

Rosenkål

Kalorier og næringsinnhold

tilberedt, kokt, avrent, uten salt

36
kalorierkcal per 100 g
Protein2,6 g
Karbo4,5 g
Fett0,5 g

Næringsinnhold

Per 100 g% av dagsbehov
  • Kalorier 36 kcal —
  • Protein 2,6 g 5%
  • Karbohydrat 4,5 g 2%
  • Fett 0,5 g 1%
  • Mettet fett 0,1 g 1%
  • Fiber 2,6 g 9%
  • Sukkerarter 1,7 g —
  • Natrium 21 mg 1%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Per 100 g% av dagsbehov

Vitaminer

  • Vitamin A 39 µg 4%
  • Vitamin C 62 mg 69%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,43 mg 3%
  • Vitamin K 140 µg 117%
  • Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
  • Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
  • Niacin (B3) 0,61 mg 4%
  • Pantotensyre (B5) 0,25 mg 5%
  • Vitamin B6 0,18 mg 10%
  • Folat (B9) 60 µg 15%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 40,6 mg 7%

Mineraler

  • Kalsium 36 mg 3%
  • Jern 1,2 mg 7%
  • Magnesium 20 mg 5%
  • Fosfor 56 mg 4%
  • Kalium 317 mg 7%
  • Sink 0,33 mg 3%
  • Kobber 0,08 mg 9%
  • Mangan 0,23 mg 10%
  • Selen 1,5 µg 3%

Kalorier per porsjon

PorsjonVektKalorierProteinKarboFett
100 g100 g362,6 g4,5 g0,5 g
1 porsjon21 g80,5 g0,9 g0,1 g
2 porsjoner42 g151,1 g1,9 g0,2 g
½ porsjon10,5 g40,3 g0,5 g0,1 g
3 porsjoner63 g231,6 g2,8 g0,3 g
4 porsjoner84 g302,1 g3,8 g0,4 g
50 g50 g181,3 g2,3 g0,3 g
150 g150 g543,8 g6,8 g0,8 g
200 g200 g725,1 g9 g1 g
250 g250 g906,4 g11 g1,3 g

Spørsmål om Rosenkål

Hvor mange kalorier er det i 100 g Rosenkål?

100 g Rosenkål inneholder 36 kcal, med 2,6 g protein, 4,5 g karbohydrat og 0,5 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (21 g) Rosenkål?

1 porsjon (21 g) Rosenkål inneholder 8 kcal, med 0,5 g protein, 0,9 g karbohydrat og 0,1 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (42 g) Rosenkål?

2 porsjoner (42 g) Rosenkål inneholder 15 kcal, med 1,1 g protein, 1,9 g karbohydrat og 0,2 g fett.

Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (10,5 g) Rosenkål?

½ porsjon (10,5 g) Rosenkål inneholder 4 kcal, med 0,3 g protein, 0,5 g karbohydrat og 0,1 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (63 g) Rosenkål?

3 porsjoner (63 g) Rosenkål inneholder 23 kcal, med 1,6 g protein, 2,8 g karbohydrat og 0,3 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (84 g) Rosenkål?

4 porsjoner (84 g) Rosenkål inneholder 30 kcal, med 2,1 g protein, 3,8 g karbohydrat og 0,4 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 50 g Rosenkål?

50 g Rosenkål inneholder 18 kcal, med 1,3 g protein, 2,3 g karbohydrat og 0,3 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 150 g Rosenkål?

150 g Rosenkål inneholder 54 kcal, med 3,8 g protein, 6,8 g karbohydrat og 0,8 g fett.

Kilde: USDA FoodData Central 169971 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert