Vit hva du har på tallerkenen
Bladkål
Kalorier og næringsinnhold
kokt, avrent, uten salt
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 33 kcal —
- Protein 2,7 g 5%
- Karbohydrat 1,7 g 1%
- Fett 0,7 g 1%
- Mettet fett 0 g 0%
- Fiber 4 g 14%
- Sukkerarter 0,4 g —
- Natrium 15 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 380 µg 42%
- Vitamin C 18,2 mg 20%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,88 mg 6%
- Vitamin K 407 µg 339%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niacin (B3) 0,58 mg 4%
- Pantotensyre (B5) 0,22 mg 4%
- Vitamin B6 0,13 mg 8%
- Folat (B9) 16 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 38,4 mg 7%
Mineraler
- Kalsium 141 mg 11%
- Jern 1,1 mg 6%
- Magnesium 21 mg 5%
- Fosfor 32 mg 3%
- Kalium 117 mg 2%
- Sink 0,23 mg 2%
- Kobber 0,05 mg 6%
- Mangan 0,51 mg 22%
- Selen 0,5 µg 1%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2,7 g | 1,7 g | 0,7 g |
| 1 porsjon | 190 g | 63 | 5,1 g | 3,1 g | 1,4 g |
| 2 porsjoner | 380 g | 125 | 10 g | 6,3 g | 2,7 g |
| ½ porsjon | 95 g | 31 | 2,6 g | 1,6 g | 0,7 g |
| 3 porsjoner | 570 g | 188 | 15 g | 9,4 g | 4,1 g |
| 4 porsjoner | 760 g | 251 | 21 g | 13 g | 5,5 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1,4 g | 0,8 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 4,1 g | 2,5 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 5,4 g | 3,3 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 6,8 g | 4,1 g | 1,8 g |
Lignende matvarer
- Frossen bladkålkokt, avrent36 kcal / 100 g
- Grønnkåldampet46 kcal / 100 g
- Hodekålkokt, kokt, avrent, uten salt23 kcal / 100 g
- Kålkokt, avrent23 kcal / 100 g
- Collardkålrå28 kcal / 100 g
- Kruskålfryst, kokt37 kcal / 100 g
- Skotsk grønnkålkokt, avsilt28 kcal / 100 g
- Hvitkålvanlig, tilberedt, kokt, avrent, med salt23 kcal / 100 g
- Blomkåltilberedt, kokt, avrent, med salt23 kcal / 100 g
- Rosenkåltilberedt, kokt, avrent, uten salt36 kcal / 100 g
Spørsmål om Bladkål
Hvor mange kalorier er det i 100 g Bladkål?
100 g Bladkål inneholder 33 kcal, med 2,7 g protein, 1,7 g karbohydrat og 0,7 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (190 g) Bladkål?
1 porsjon (190 g) Bladkål inneholder 63 kcal, med 5,1 g protein, 3,1 g karbohydrat og 1,4 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (380 g) Bladkål?
2 porsjoner (380 g) Bladkål inneholder 125 kcal, med 10 g protein, 6,3 g karbohydrat og 2,7 g fett.
Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (95 g) Bladkål?
½ porsjon (95 g) Bladkål inneholder 31 kcal, med 2,6 g protein, 1,6 g karbohydrat og 0,7 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (570 g) Bladkål?
3 porsjoner (570 g) Bladkål inneholder 188 kcal, med 15 g protein, 9,4 g karbohydrat og 4,1 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (760 g) Bladkål?
4 porsjoner (760 g) Bladkål inneholder 251 kcal, med 21 g protein, 13 g karbohydrat og 5,5 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 50 g Bladkål?
50 g Bladkål inneholder 17 kcal, med 1,4 g protein, 0,8 g karbohydrat og 0,4 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 150 g Bladkål?
150 g Bladkål inneholder 50 kcal, med 4,1 g protein, 2,5 g karbohydrat og 1,1 g fett.
Kilde: USDA FoodData Central 170407 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
