Vit hva du har på tallerkenen
On The Border ostequesadilla
Kalorier og næringsinnhold
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 394 kcal —
- Protein 17 g 34%
- Karbohydrat 22 g 8%
- Fett 26 g 33%
- Mettet fett 13 g 65%
- Fiber 2,2 g 8%
- Sukkerarter 2 g —
- Natrium 677 mg 29%
- Kolesterol 59 mg 20%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin E 0,68 mg 5%
- Tiamin (B1) 0,23 mg 19%
- Riboflavin (B2) 0,34 mg 26%
- Niacin (B3) 2 mg 12%
- Pantotensyre (B5) 0,39 mg 8%
- Vitamin B6 0,06 mg 4%
- Folat (B9) 55 µg 14%
- Vitamin B12 0,82 µg 34%
Mineraler
- Kalsium 432 mg 33%
- Jern 1,5 mg 8%
- Magnesium 24 mg 6%
- Fosfor 373 mg 30%
- Kalium 95 mg 2%
- Sink 2,3 mg 21%
- Kobber 0,06 mg 7%
- Mangan 0,25 mg 11%
- Selen 23,6 µg 43%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 394 | 17 g | 22 g | 26 g |
| 1 porsjon | 203 g | 800 | 34 g | 45 g | 52 g |
| 2 porsjoner | 406 g | 1600 | 69 g | 90 g | 104 g |
| ½ porsjon | 101,5 g | 400 | 17 g | 22 g | 26 g |
| 3 porsjoner | 609 g | 2399 | 103 g | 134 g | 155 g |
| 4 porsjoner | 812 g | 3199 | 137 g | 179 g | 207 g |
| 50 g | 50 g | 197 | 8,4 g | 11 g | 13 g |
| 150 g | 150 g | 591 | 25 g | 33 g | 38 g |
| 200 g | 200 g | 788 | 34 g | 44 g | 51 g |
| 250 g | 250 g | 985 | 42 g | 55 g | 64 g |
Lignende matvarer
Spørsmål om On The Border ostequesadilla
Hva er en ostequesadilla?
Det er en tortilla fylt med ost, brettet eller lagt sammen og stekt til osten smelter og tortillaen blir gyllen. On The Border-varianten er en restaurantrett, så størrelse og tilbehør kan variere.
Hva kan du servere til en ostequesadilla?
Salsa, guacamole og rømme passer godt til den smeltede osten. En frisk salat eller bønner gjør måltidet mer komplett.
Hvordan varmer du opp en ostequesadilla uten at tortillaen blir seig?
Varm den i en tørr stekepanne på middels varme i noen minutter på hver side, til fyllet er gjennomvarmt og tortillaen sprø. Mikrobølgeovn går raskere, men gjør gjerne tortillaen mykere.
Hvordan oppbevarer du rester av en ostequesadilla?
Sett restene i kjøleskapet så snart de har kjølt seg litt ned, i en tett beholder. Spis dem innen tre til fire dager, og varm dem til de er rykende varme.
Hvor mye veier én On The Border ostequesadilla?
Én porsjon er omtrent 203 g. Det tilsvarer 800 kcal og 34 g protein.
Hvordan skiller On The Border ostequesadilla seg fra osteenchiladaen?
Ostequesadillaen har mer energi per 100 g: 394 kcal mot 271 kcal i osteenchiladaen. Enchiladaen er en fylt tortilla som vanligvis serveres med saus, mens quesadillaen stekes med ost inni.
Inneholder en ostequesadilla melk eller gluten?
Osten inneholder melk, og tortillaen kan inneholde hvete. Oppskrifter og kjøkkenrutiner kan variere, så spør restauranten direkte hvis du må unngå et allergen.
Kilde: USDA FoodData Central 169034 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
