Vit hva du har på tallerkenen
Lupiner
Kalorier og næringsinnhold
modne frø, tilberedt, kokt, uten salt
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 119 kcal —
- Protein 16 g 31%
- Karbohydrat 7,1 g 3%
- Fett 2,9 g 4%
- Mettet fett 0,3 g 2%
- Fiber 2,8 g 10%
- Natrium 4 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 1,1 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 0,5 mg 3%
- Pantotensyre (B5) 0,19 mg 4%
- Vitamin B6 0,01 mg 1%
- Folat (B9) 59 µg 15%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalsium 51 mg 4%
- Jern 1,2 mg 7%
- Magnesium 54 mg 13%
- Fosfor 128 mg 10%
- Kalium 245 mg 5%
- Sink 1,4 mg 13%
- Kobber 0,23 mg 26%
- Mangan 0,68 mg 29%
- Selen 2,6 µg 5%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 16 g | 7,1 g | 2,9 g |
| 1 porsjon | 166 g | 198 | 26 g | 12 g | 4,8 g |
| 2 porsjoner | 332 g | 395 | 52 g | 24 g | 9,7 g |
| ½ porsjon | 83 g | 99 | 13 g | 5,9 g | 2,4 g |
| 3 porsjoner | 498 g | 593 | 78 g | 35 g | 15 g |
| 4 porsjoner | 664 g | 790 | 103 g | 47 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 7,8 g | 3,5 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 23 g | 11 g | 4,4 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 31 g | 14 g | 5,8 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 39 g | 18 g | 7,3 g |
Lignende matvarer
- Modent lupinfrøtilberedt, kokt, med salt116 kcal / 100 g
- Lupinfrømodne, rå371 kcal / 100 g
- Lupinbønnerrå283 kcal / 100 g
- Hyasintbønneuusemodne frø, kokt, avrent, uten salt50 kcal / 100 g
- Lablab-bønnerkokte, med vann, uten olje, med salt76 kcal / 100 g
- Kikertermodne frø, tilberedt, kokt, uten salt164 kcal / 100 g
- Hvite bønnermodne frø, kokte, uten salt139 kcal / 100 g
- Hyasintbønnefrøkokte, i vann, uten olje, usaltet76 kcal / 100 g
- Mungbønnermodne frø, kokt, uten salt105 kcal / 100 g
- Lablabbønnermodne frø, kokt, med salt117 kcal / 100 g
Spørsmål om Lupiner
Hvor mange kalorier er det i 100 g Lupiner?
100 g Lupiner inneholder 119 kcal, med 16 g protein, 7,1 g karbohydrat og 2,9 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (166 g) Lupiner?
1 porsjon (166 g) Lupiner inneholder 198 kcal, med 26 g protein, 12 g karbohydrat og 4,8 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (332 g) Lupiner?
2 porsjoner (332 g) Lupiner inneholder 395 kcal, med 52 g protein, 24 g karbohydrat og 9,7 g fett.
Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (83 g) Lupiner?
½ porsjon (83 g) Lupiner inneholder 99 kcal, med 13 g protein, 5,9 g karbohydrat og 2,4 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (498 g) Lupiner?
3 porsjoner (498 g) Lupiner inneholder 593 kcal, med 78 g protein, 35 g karbohydrat og 15 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (664 g) Lupiner?
4 porsjoner (664 g) Lupiner inneholder 790 kcal, med 103 g protein, 47 g karbohydrat og 19 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 50 g Lupiner?
50 g Lupiner inneholder 60 kcal, med 7,8 g protein, 3,5 g karbohydrat og 1,5 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 150 g Lupiner?
150 g Lupiner inneholder 179 kcal, med 23 g protein, 11 g karbohydrat og 4,4 g fett.
Kilde: USDA FoodData Central 172424 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
