Vit hva du har på tallerkenen

bønnespirer

Kalorier og næringsinnhold

soja, modne frø, spiret, stekt, uten tilsatt fett

125
kalorierkcal per 100 g
Protein13 g
Karbo8,6 g
Fett7,1 g

Næringsinnhold

Per 100 g% av dagsbehov
  • Kalorier 125 kcal —
  • Protein 13 g 26%
  • Karbohydrat 8,6 g 3%
  • Fett 7,1 g 9%
  • Mettet fett 1 g 5%
  • Fiber 0,8 g 3%
  • Natrium 14 mg 1%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Per 100 g% av dagsbehov

Vitaminer

  • Vitamin A 1 µg 0%
  • Vitamin C 12 mg 13%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,34 mg 2%
  • Tiamin (B1) 0,42 mg 35%
  • Riboflavin (B2) 0,19 mg 15%
  • Niacin (B3) 1,1 mg 7%
  • Pantotensyre (B5) 1,2 mg 24%
  • Vitamin B6 0,17 mg 10%
  • Folat (B9) 127 µg 32%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalsium 82 mg 6%
  • Jern 0,4 mg 2%
  • Magnesium 96 mg 23%
  • Fosfor 216 mg 17%
  • Kalium 567 mg 12%
  • Sink 2,1 mg 19%
  • Kobber 0,53 mg 59%
  • Mangan 1,1 mg 49%
  • Selen 0,6 µg 1%

Kalorier per porsjon

PorsjonVektKalorierProteinKarboFett
100 g100 g12513 g8,6 g7,1 g
50 g50 g636,6 g4,3 g3,6 g
150 g150 g18820 g13 g11 g
200 g200 g25026 g17 g14 g
250 g250 g31333 g22 g18 g

Spørsmål om bønnespirer

Hvor mange kalorier er det i 100 g bønnespirer?

100 g bønnespirer inneholder 125 kcal, med 13 g protein, 8,6 g karbohydrat og 7,1 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 50 g bønnespirer?

50 g bønnespirer inneholder 63 kcal, med 6,6 g protein, 4,3 g karbohydrat og 3,6 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 150 g bønnespirer?

150 g bønnespirer inneholder 188 kcal, med 20 g protein, 13 g karbohydrat og 11 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 200 g bønnespirer?

200 g bønnespirer inneholder 250 kcal, med 26 g protein, 17 g karbohydrat og 14 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 250 g bønnespirer?

250 g bønnespirer inneholder 313 kcal, med 33 g protein, 22 g karbohydrat og 18 g fett.

Kilde: Canadian Nutrient File 2212 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert