Vit hva du har på tallerkenen

bønnespirer

Kalorier og næringsinnhold

soja, modne frø, spiret, dampet

81
kalorierkcal per 100 g
Protein8,5 g
Karbo5,7 g
Fett4,5 g

Næringsinnhold

Per 100 g% av dagsbehov
  • Kalorier 81 kcal —
  • Protein 8,5 g 17%
  • Karbohydrat 5,7 g 2%
  • Fett 4,5 g 6%
  • Mettet fett 0,6 g 3%
  • Fiber 0,8 g 3%
  • Sukkerarter 0,5 g —
  • Natrium 10 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Per 100 g% av dagsbehov

Vitaminer

  • Vitamin A 2 µg 0%
  • Vitamin C 8,3 mg 9%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,21 mg 1%
  • Vitamin K 70,6 µg 59%
  • Tiamin (B1) 0,21 mg 17%
  • Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
  • Niacin (B3) 1,1 mg 7%
  • Pantotensyre (B5) 0,74 mg 15%
  • Vitamin B6 0,11 mg 6%
  • Folat (B9) 80 µg 20%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 41,2 mg 7%

Mineraler

  • Kalsium 59 mg 5%
  • Jern 1,3 mg 7%
  • Magnesium 60 mg 14%
  • Fosfor 135 mg 11%
  • Kalium 355 mg 8%
  • Sink 1 mg 9%
  • Kobber 0,33 mg 37%
  • Mangan 0,71 mg 31%
  • Selen 0,6 µg 1%

Kalorier per porsjon

PorsjonVektKalorierProteinKarboFett
100 g100 g818,5 g5,7 g4,5 g
50 g50 g414,2 g2,9 g2,2 g
150 g150 g12213 g8,6 g6,7 g
200 g200 g16217 g12 g8,9 g
250 g250 g20321 g14 g11 g

Spørsmål om bønnespirer

Hvor mange kalorier er det i 100 g bønnespirer?

100 g bønnespirer inneholder 81 kcal, med 8,5 g protein, 5,7 g karbohydrat og 4,5 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 50 g bønnespirer?

50 g bønnespirer inneholder 41 kcal, med 4,2 g protein, 2,9 g karbohydrat og 2,2 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 150 g bønnespirer?

150 g bønnespirer inneholder 122 kcal, med 13 g protein, 8,6 g karbohydrat og 6,7 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 200 g bønnespirer?

200 g bønnespirer inneholder 162 kcal, med 17 g protein, 12 g karbohydrat og 8,9 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 250 g bønnespirer?

250 g bønnespirer inneholder 203 kcal, med 21 g protein, 14 g karbohydrat og 11 g fett.

Kilde: Canadian Nutrient File 2211 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert