Ketahui apa yang ada di piring Anda

Rumput laut wakame

Kalori & informasi gizi

mentah

45
kalorikcal per 100 g
Protein3 g
Karbo8,6 g
Lemak0,6 g

Informasi gizi

Per 100 g% AKG
  • Kalori 45 kcal —
  • Protein 3 g 6%
  • Karbohidrat 8,6 g 3%
  • Lemak 0,6 g 1%
  • Lemak jenuh 0,1 g 1%
  • Serat 0,5 g 2%
  • Gula 0,7 g —
  • Natrium 872 mg 38%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitamin & mineral

Per 100 g% AKG

Vitamin

  • Vitamin A 18 µg 2%
  • Vitamin C 3 mg 3%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1 mg 7%
  • Vitamin K 5,3 µg 4%
  • Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,23 mg 18%
  • Niasin (B3) 1,6 mg 10%
  • Asam pantotenat (B5) 0,7 mg 14%
  • Vitamin B6 0 mg 0%
  • Folat (B9) 196 µg 49%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 13,9 mg 3%

Mineral

  • Kalsium 150 mg 12%
  • Zat besi 2,2 mg 12%
  • Magnesium 107 mg 25%
  • Fosfor 80 mg 6%
  • Kalium 50 mg 1%
  • Seng 0,38 mg 3%
  • Tembaga 0,28 mg 32%
  • Mangan 1,4 mg 61%
  • Selenium 0,7 µg 1%

Kalori per porsi

PorsiBeratKaloriProteinKarboLemak
100 g100 g453 g8,6 g0,6 g
1 porsi10 g50,3 g0,9 g0,1 g
2 porsi20 g90,6 g1,7 g0,1 g
½ porsi5 g20,2 g0,4 g0 g
3 porsi30 g140,9 g2,6 g0,2 g
4 porsi40 g181,2 g3,5 g0,3 g
50 g50 g231,5 g4,3 g0,3 g
150 g150 g684,5 g13 g1 g
200 g200 g906,1 g17 g1,3 g
250 g250 g1137,6 g22 g1,6 g

Pertanyaan tentang Rumput laut wakame

Berapa kalori dalam 100 g Rumput laut wakame?

100 g Rumput laut wakame mengandung 45 kcal, dengan 3 g protein, 8,6 g karbohidrat, dan 0,6 g lemak.

Berapa kalori dalam 1 porsi (10 g) Rumput laut wakame?

1 porsi (10 g) Rumput laut wakame mengandung 5 kcal, dengan 0,3 g protein, 0,9 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.

Berapa kalori dalam 2 porsi (20 g) Rumput laut wakame?

2 porsi (20 g) Rumput laut wakame mengandung 9 kcal, dengan 0,6 g protein, 1,7 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.

Berapa kalori dalam ½ porsi (5 g) Rumput laut wakame?

½ porsi (5 g) Rumput laut wakame mengandung 2 kcal, dengan 0,2 g protein, 0,4 g karbohidrat, dan 0 g lemak.

Berapa kalori dalam 3 porsi (30 g) Rumput laut wakame?

3 porsi (30 g) Rumput laut wakame mengandung 14 kcal, dengan 0,9 g protein, 2,6 g karbohidrat, dan 0,2 g lemak.

Berapa kalori dalam 4 porsi (40 g) Rumput laut wakame?

4 porsi (40 g) Rumput laut wakame mengandung 18 kcal, dengan 1,2 g protein, 3,5 g karbohidrat, dan 0,3 g lemak.

Berapa kalori dalam 50 g Rumput laut wakame?

50 g Rumput laut wakame mengandung 23 kcal, dengan 1,5 g protein, 4,3 g karbohidrat, dan 0,3 g lemak.

Berapa kalori dalam 150 g Rumput laut wakame?

150 g Rumput laut wakame mengandung 68 kcal, dengan 4,5 g protein, 13 g karbohidrat, dan 1 g lemak.

Sumber: USDA FoodData Central 170496 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat