Ketahui apa yang ada di piring Anda

Makarel Pasifik dan selar

Kalori & informasi gizi

berbagai jenis, mentah

158
kalorikcal per 100 g
Protein20 g
Karbo0 g
Lemak7,9 g

Informasi gizi

Per 100 g% AKG
  • Kalori 158 kcal —
  • Protein 20 g 40%
  • Karbohidrat 0 g 0%
  • Lemak 7,9 g 10%
  • Lemak jenuh 2,2 g 11%
  • Serat 0 g 0%
  • Gula 0 g —
  • Natrium 86 mg 4%
  • Kolesterol 47 mg 16%

Vitamin & mineral

Per 100 g% AKG

Vitamin

  • Vitamin A 19 µg 2%
  • Vitamin C 2 mg 2%
  • Vitamin D 9,1 µg 45%
  • Vitamin E 1 mg 7%
  • Vitamin K 0,1 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
  • Riboflavin (B2) 0,42 mg 32%
  • Niasin (B3) 8,3 mg 52%
  • Asam pantotenat (B5) 0,32 mg 6%
  • Vitamin B6 0,33 mg 19%
  • Folat (B9) 2 µg 1%
  • Vitamin B12 4,4 µg 183%
  • Kolin 66,9 mg 12%

Mineral

  • Kalsium 23 mg 2%
  • Zat besi 1,2 mg 6%
  • Magnesium 28 mg 7%
  • Fosfor 125 mg 10%
  • Kalium 406 mg 9%
  • Seng 0,67 mg 6%
  • Tembaga 0,09 mg 10%
  • Mangan 0,02 mg 1%
  • Selenium 36,5 µg 66%

Kalori per porsi

PorsiBeratKaloriProteinKarboLemak
100 g100 g15820 g0 g7,9 g
1 porsi85 g13417 g0 g6,7 g
2 porsi170 g26934 g0 g13 g
½ porsi42,5 g678,5 g0 g3,4 g
3 porsi255 g40351 g0 g20 g
4 porsi340 g53768 g0 g27 g
50 g50 g7910 g0 g3,9 g
150 g150 g23730 g0 g12 g
200 g200 g31640 g0 g16 g
250 g250 g39550 g0 g20 g

Pertanyaan tentang Makarel Pasifik dan selar

Berapa kalori dalam 100 g Makarel Pasifik dan selar?

100 g Makarel Pasifik dan selar mengandung 158 kcal, dengan 20 g protein, 0 g karbohidrat, dan 7,9 g lemak.

Berapa kalori dalam 1 porsi (85 g) Makarel Pasifik dan selar?

1 porsi (85 g) Makarel Pasifik dan selar mengandung 134 kcal, dengan 17 g protein, 0 g karbohidrat, dan 6,7 g lemak.

Berapa kalori dalam 2 porsi (170 g) Makarel Pasifik dan selar?

2 porsi (170 g) Makarel Pasifik dan selar mengandung 269 kcal, dengan 34 g protein, 0 g karbohidrat, dan 13 g lemak.

Berapa kalori dalam ½ porsi (42,5 g) Makarel Pasifik dan selar?

½ porsi (42,5 g) Makarel Pasifik dan selar mengandung 67 kcal, dengan 8,5 g protein, 0 g karbohidrat, dan 3,4 g lemak.

Berapa kalori dalam 3 porsi (255 g) Makarel Pasifik dan selar?

3 porsi (255 g) Makarel Pasifik dan selar mengandung 403 kcal, dengan 51 g protein, 0 g karbohidrat, dan 20 g lemak.

Berapa kalori dalam 4 porsi (340 g) Makarel Pasifik dan selar?

4 porsi (340 g) Makarel Pasifik dan selar mengandung 537 kcal, dengan 68 g protein, 0 g karbohidrat, dan 27 g lemak.

Berapa kalori dalam 50 g Makarel Pasifik dan selar?

50 g Makarel Pasifik dan selar mengandung 79 kcal, dengan 10 g protein, 0 g karbohidrat, dan 3,9 g lemak.

Berapa kalori dalam 150 g Makarel Pasifik dan selar?

150 g Makarel Pasifik dan selar mengandung 237 kcal, dengan 30 g protein, 0 g karbohidrat, dan 12 g lemak.

Sumber: USDA FoodData Central 173672 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat