Ha koll på vad du har på tallriken
Yogurtparfait
Kalorier och näringsvärden
med frukt och granola, fettreducerad yogurt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 84 kcal —
- Protein 3,4 g 7%
- Kolhydrater 15 g 5%
- Fett 1 g 1%
- Mättat fett 0,5 g 3%
- Fiber 1,1 g 4%
- Sockerarter 12 g —
- Natrium 49 mg 2%
- Kolesterol 3 mg 1%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 30 µg 3%
- Vitamin C 14,3 mg 16%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin E 0,25 mg 2%
- Vitamin K 1,7 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niacin (B3) 0,71 mg 4%
- Vitamin B6 0,23 mg 14%
- Folat (B9) 51 µg 13%
- Vitamin B12 0,88 µg 37%
- Kolin 11,9 mg 2%
Mineraler
- Kalcium 105 mg 8%
- Järn 0,49 mg 3%
- Magnesium 17 mg 4%
- Fosfor 93 mg 7%
- Kalium 189 mg 4%
- Zink 0,89 mg 8%
- Koppar 0,05 mg 6%
- Selen 3,9 µg 7%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 84 | 3,4 g | 15 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 1,7 g | 7,4 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 126 | 5 g | 22 g | 1,5 g |
| 200 g | 200 g | 168 | 6,7 g | 30 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 210 | 8,4 g | 37 g | 2,5 g |
Liknande livsmedel
- Yoghurtparfait med frukt och granolalågfetthaltig84 kcal / 100 g
- Granolayoghurtmed knaprig granola-/cerealtopping121 kcal / 100 g
- Yoghurtfettfri, 0-0,5% fett, med fruktsmak, med tillsatt fiber och vitamin D74 kcal / 100 g
- Fruktyoghurtfettfri, 0-0,5 % fett, fruktsmak, tillverkad av D-vitaminberikad mjölk81 kcal / 100 g
- Grekisk yoghurt med fruktav lättmjölk74 kcal / 100 g
- Fruktfruktlågfetthalt, 11 g protein/8 oz105 kcal / 100 g
- Fettfri yoghurt med fruktfettfri
- Fruktfylld yoghurtlågfetthalt, 0,5-1,9 % fett75 kcal / 100 g
- Yogurt2-3,9% fett, fruktsmak, tillverkad med D-vitaminberikad mjölk92 kcal / 100 g
Frågor om Yogurtparfait
Hur gör man en yoghurtparfait?
Varva yoghurt med frukt eller bär och granola i ett glas eller en skål. Avsluta gärna med granola så att den ser knaprig ut när du serverar.
Hur undviker man att granolan blir mjuk i en yoghurtparfait?
Lägg granolan i precis före servering, eller varva den med yoghurt och frukt strax innan du ska äta. Ska parfaiten förberedas i förväg kan du packa granolan separat.
Kan man göra yoghurtparfait kvällen innan?
Ja. Varva yoghurt och frukt i en burk med lock och förvara den i kylskåp över natten; lägg på granolan på morgonen så behåller den sin knaprighet.
Hur länge håller yoghurtparfait i kylskåpet?
Förvara den övertäckt och kallt och ät den helst inom ett dygn, särskilt om frukten är skuren. Granolan mjuknar med tiden, även om parfaiten fortfarande är kyld.
Vilken frukt passar i yoghurtparfait?
Bär, banan, äpple, persika och mango passar bra. Färska bär och fast frukt ger tydliga lager, medan tinade frysta bär gör parfaiten saftigare.
Vad är skillnaden mellan yoghurtparfait och granolayoghurt?
Yoghurtparfait varvas ofta i ett glas med frukt och granola, medan granolayoghurt kan blandas mer direkt i en skål. I de angivna värdena innehåller granolayoghurt 121 kcal per 100 g och yoghurtparfait 84 kcal per 100 g.
Källa: Canadian Nutrient File 6821 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
