Ha koll på vad du har på tallriken
Granolayoghurt
Kalorier och näringsvärden
med knaprig granola-/cerealtopping
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 121 kcal —
- Protein 5 g 10%
- Kolhydrater 19 g 7%
- Fett 2,9 g 4%
- Mättat fett 1,5 g 7%
- Fiber 0,2 g 1%
- Sockerarter 14 g —
- Natrium 40 mg 2%
- Kolesterol 10 mg 3%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 11%
- Folat (B9) 2 µg 1%
- Vitamin B12 0,25 µg 10%
Mineraler
- Kalcium 149 mg 11%
- Järn 0,57 mg 3%
- Magnesium 19 mg 5%
- Fosfor 136 mg 11%
- Kalium 187 mg 4%
- Zink 0,74 mg 7%
- Koppar 0,05 mg 5%
- Mangan 0,21 mg 9%
- Selen 6 µg 11%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 5 g | 19 g | 2,9 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 2,5 g | 9,5 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 7,5 g | 29 g | 4,4 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 10 g | 38 g | 5,8 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 13 g | 47 g | 7,3 g |
Liknande livsmedel
- Naturell yoghurt med granola128 kcal / 100 g
- Yoghurt med coulis och granolafrån kafé/bageri157 kcal / 100 g
- Knaprig granolasötad, med yoghurt med 3,5 % fett och blandad frukt123 kcal / 100 g
- Yoghurt med krispig müsliblandningminst 3,5 % fett, sötad110 kcal / 100 g
- Fettfri yoghurtdryck med spannmålfettfri
- Yogurtparfaitmed frukt och granola, fettreducerad yogurt84 kcal / 100 g
- Naturell yoghurt med havreflingor122 kcal / 100 g
- Activia-yoghurtfet, med spannmål/müsli104 kcal / 100 g
- Krispig müslisötad, med mjölk med 3,5 % fett och blandad frukt154 kcal / 100 g
- Gräddyoghurtmed frukt141 kcal / 100 g
Frågor om Granolayoghurt
Vad är granolayoghurt?
Det är yoghurt som serveras med granola, en rostad blandning av havre eller andra spannmål, ofta med nötter, frön och torkad frukt. Granolan kan ligga ovanpå eller blandas ner.
Hur undviker jag att granolan blir mjuk i yoghurten?
Lägg granolan ovanpå precis före servering och rör inte ner den förrän du ska äta. Om du förbereder frukosten i förväg, förvara granolan torrt i en separat burk.
Vad kan jag toppa granolayoghurt med?
Färska bär, skivad banan, rivet äpple och hackade nötter passar fint. En sked frön eller lite kanel ger också extra smak och textur.
Kan jag göra granolayoghurt kvällen före?
Ja, men blanda inte i granolan i förväg om du vill behålla knaprigheten. Lägg yoghurt och frukt i en behållare i kylskåpet och ta med granolan separat.
Hur länge håller granolayoghurt i kylskåpet?
Yoghurt med granola blandad i blir snabbt mjuk och bör ätas samma dag. Förvara yoghurt och granola var för sig i kylskåp respektive en lufttät burk på en torr plats.
Kan jag använda müsli i stället för granola?
Ja, müsli passar bra, men den är ofta inte rostad och blir mjuk snabbare när den blandas med yoghurt. Välj gärna en knaprig sort om du vill ha samma textur som granola.
Hur skiljer sig granolayoghurt från yoghurt med müsli?
Granola rostas ofta med olja eller sötningsmedel och blir därför knaprigare än vanlig müsli. Granolayoghurt innehåller 121 kcal per 100 g, medan yoghurt med krispig müsliblandning innehåller 110 kcal per 100 g.
Kan jag använda växtbaserad yoghurt till granola?
Ja. Soja-, havre- och kokosbaserad yoghurt passar alla, men smaken och konsistensen skiljer sig: soja är ofta fyllig, medan havreyoghurt brukar vara mild. Kontrollera att granolan inte innehåller ingredienser du vill undvika, till exempel nötter.
Källa: Canadian Nutrient File 6997 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
