Ha koll på vad du har på tallriken

Valnötskärna

Kalorier och näringsvärden

688
kalorierkcal per 100 g
Protein15 g
Kolh.3,3 g
Fett69 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 688 kcal —
  • Protein 15 g 29%
  • Kolhydrater 3,3 g 1%
  • Fett 69 g 88%
  • Mättat fett 7,5 g 37%
  • Sockerarter 2,6 g —
  • Natrium 7 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 3,9 mg 26%
  • Tiamin (B1) 0,4 mg 33%
  • Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
  • Niacin (B3) 1,2 mg 8%
  • Pantotensyra (B5) 1,6 mg 32%
  • Vitamin B6 0,67 mg 39%
  • Biotin (B7) 19 µg 63%
  • Folat (B9) 66 µg 17%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalcium 94 mg 7%
  • Järn 2,9 mg 16%
  • Magnesium 160 mg 38%
  • Fosfor 380 mg 30%
  • Kalium 450 mg 10%
  • Zink 2,7 mg 25%
  • Koppar 1,3 mg 149%
  • Mangan 3,4 mg 148%
  • Selen 3 µg 5%
  • Jod 9 µg 6%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g68815 g3,3 g69 g
50 g50 g3447,4 g1,7 g34 g
150 g150 g103222 g5 g103 g
200 g200 g137629 g6,6 g137 g
250 g250 g172037 g8,3 g171 g

Frågor om Valnötskärna

Hur många kalorier innehåller 100 g Valnötskärna?

100 g Valnötskärna innehåller 688 kcal, med 15 g protein, 3,3 g kolhydrater och 69 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Valnötskärna?

50 g Valnötskärna innehåller 344 kcal, med 7,4 g protein, 1,7 g kolhydrater och 34 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Valnötskärna?

150 g Valnötskärna innehåller 1032 kcal, med 22 g protein, 5 g kolhydrater och 103 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Valnötskärna?

200 g Valnötskärna innehåller 1376 kcal, med 29 g protein, 6,6 g kolhydrater och 137 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Valnötskärna?

250 g Valnötskärna innehåller 1720 kcal, med 37 g protein, 8,3 g kolhydrater och 171 g fett.

Källa: CoFID (UK) 14-879 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat