Ha koll på vad du har på tallriken

valnötskärna

Kalorier och näringsvärden

vägd med skal

295
kalorierkcal per 100 g
Protein6,3 g
Kolh.1,4 g
Fett29 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 295 kcal —
  • Protein 6,3 g 13%
  • Kolhydrater 1,4 g 1%
  • Fett 29 g 38%
  • Mättat fett 3,2 g 16%
  • Fiber 1,5 g 5%
  • Sockerarter 1,1 g —
  • Natrium 3 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1,7 mg 11%
  • Tiamin (B1) 0,17 mg 14%
  • Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacin (B3) 0,5 mg 3%
  • Pantotensyra (B5) 0,69 mg 14%
  • Vitamin B6 0,29 mg 17%
  • Biotin (B7) 8 µg 27%
  • Folat (B9) 28 µg 7%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalcium 40 mg 3%
  • Järn 1,2 mg 7%
  • Magnesium 69 mg 16%
  • Fosfor 160 mg 13%
  • Kalium 190 mg 4%
  • Zink 1,2 mg 11%
  • Koppar 0,58 mg 64%
  • Mangan 1,5 mg 65%
  • Selen 1 µg 2%
  • Jod 4 µg 3%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g2956,3 g1,4 g29 g
50 g50 g1483,2 g0,7 g15 g
150 g150 g4439,5 g2,1 g44 g
200 g200 g59013 g2,8 g59 g
250 g250 g73816 g3,5 g74 g

Frågor om valnötskärna

Hur många kalorier innehåller 100 g valnötskärna?

100 g valnötskärna innehåller 295 kcal, med 6,3 g protein, 1,4 g kolhydrater och 29 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g valnötskärna?

50 g valnötskärna innehåller 148 kcal, med 3,2 g protein, 0,7 g kolhydrater och 15 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g valnötskärna?

150 g valnötskärna innehåller 443 kcal, med 9,5 g protein, 2,1 g kolhydrater och 44 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g valnötskärna?

200 g valnötskärna innehåller 590 kcal, med 13 g protein, 2,8 g kolhydrater och 59 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g valnötskärna?

250 g valnötskärna innehåller 738 kcal, med 16 g protein, 3,5 g kolhydrater och 74 g fett.

Källa: CoFID (UK) 14-887 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat