Spannmålsbar

En vanlig bar väger ofta omkring 25–40 g, men stora bars kan väga betydligt mer. En bit på 30 g ger 119 kcal.

Ja, den är lätt att ta med och äta när du behöver något snabbt före ett pass. Ät den gärna en stund innan, så att du hinner smälta den; en bar med choklad eller mycket fett kan kännas tung precis före träning.

Blanda havregryn och frön med en seg bindning av exempelvis honung och jordnötssmör, tryck blandningen hårt i en form och grädda vid 175 °C i cirka 15–20 minuter. Låt den svalna helt innan du skär bars, annars smular de lätt.

Oöppnade bars förvaras torrt och svalt. När du har öppnat en bar bör du slå in den tätt och äta den snart, eftersom den annars kan bli mjuk eller torr.

Müslibar innehåller ofta mer nötter, frön eller torkad frukt och kan därför ha mer fett och fibrer. Per 100 g ger en müslibar 446 kcal och 16,5 g fibrer, jämfört med 396 kcal och 5,3 g fibrer i en spannmålsbar.

Ja, om du vill ha ett fruktigare och ofta mindre fettinnehållande mellanmål. En fruktstång innehåller 0 g fett och 75,6 g kolhydrater per 100 g; en spannmålsbar innehåller 8,5 g fett och 71 g kolhydrater.

Bars med hårda nötter, hela frön eller sega, klibbiga bitar kan vara svåra för små barn att tugga och innebära kvävningsrisk. Välj en mjuk bar, dela den i små bitar och låt barnet äta sittande under uppsikt.

Många gör det, eftersom de kan innehålla vete, korn eller råg. Havre är naturligt glutenfri, men bars med havre kan ändå ha blandats med spannmål som innehåller gluten.