Ha koll på vad du har på tallriken

Ruccola

Kalorier och näringsvärden

31
kalorierkcal per 100 g
Protein2,6 g
Kolh.3,7 g
Fett0,7 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 31 kcal —
  • Protein 2,6 g 5%
  • Kolhydrater 3,7 g 1%
  • Fett 0,7 g 1%
  • Mättat fett 0,1 g 0%
  • Fiber 1,6 g 6%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g312,6 g3,7 g0,7 g
50 g50 g161,3 g1,8 g0,3 g
150 g150 g473,9 g5,5 g1 g
200 g200 g625,2 g7,3 g1,3 g
250 g250 g786,5 g9,1 g1,7 g

Frågor om Ruccola

Hur förvarar du ruccola så att bladen håller sig fräscha?

Lägg bladen torra i en burk eller påse med en bit hushållspapper och förvara dem i kylskåpet. Plocka bort blad som blivit slemmiga och tvätta ruccolan först när du ska använda den.

Behöver ruccola sköljas innan du äter den?

Ja, skölj bladen i kallt vatten och torka dem noga i en salladsslunga eller med en ren kökshandduk. Torra blad fastnar bättre i dressing och gör inte pizzabotten eller pastan blöt.

Kan du tillaga ruccola, eller ska den alltid ätas rå?

Ruccola passar både rå och tillagad. Vänd ner den i varm pasta precis före servering, eller lägg den på pizza efter gräddningen så att bladen mjuknar utan att tappa all sin spänst.

Vad passar ruccola till?

Den peppriga smaken passar fint med tomat, parmesan, citron och olivolja. Lägg ruccola på pizza eller i en sallad med päron och ost, eller mixa den till pesto.

Vad kan du använda i stället för ruccola?

Babyspenat passar om du vill ha mildare blad; vattenkrasse ger en liknande pepprighet. Använd ungefär samma mängd och smaka av salladen eller peston innan du tillsätter extra kryddor.

Varför smakar ruccola pepprigt?

Ruccola innehåller naturliga svavelföreningar som ger bladen deras peppriga, lätt senapslika smak. Smaken brukar vara mildare i små, späda blad än i större blad.

Går det bra att äta ruccola rå?

Ja, rå ruccola är vanlig i sallader och som topping. Skölj bladen noga under rinnande vatten och använd rena redskap när du tillagar och serverar dem.

Källa: BEDCA (Spain) 2418 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat