Ha koll på vad du har på tallriken

Puffad hirse

Kalorier och näringsvärden

354
kalorierkcal per 100 g
Protein13 g
Kolh.77 g
Fett3,4 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 354 kcal —
  • Protein 13 g 26%
  • Kolhydrater 77 g 28%
  • Fett 3,4 g 4%
  • Mättat fett 0,7 g 3%
  • Fiber 2,7 g 10%
  • Sockerarter 0,6 g —
  • Natrium 5 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,66 mg 4%
  • Vitamin K 1,4 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,39 mg 33%
  • Riboflavin (B2) 0,27 mg 21%
  • Niacin (B3) 4,4 mg 28%
  • Vitamin B6 0,36 mg 21%
  • Folat (B9) 79 µg 20%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 23,1 mg 4%

Mineraler

  • Kalcium 8 mg 1%
  • Järn 2,8 mg 16%
  • Magnesium 106 mg 25%
  • Fosfor 266 mg 21%
  • Kalium 40 mg 1%
  • Zink 1,6 mg 14%
  • Koppar 0,7 mg 78%
  • Selen 2,9 µg 5%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g35413 g77 g3,4 g
1 portion21 g742,7 g16 g0,7 g
2 portioner42 g1495,5 g33 g1,4 g
½ portion10,5 g371,4 g8,1 g0,4 g
3 portioner63 g2238,2 g49 g2,1 g
4 portioner84 g29711 g65 g2,9 g
50 g50 g1776,5 g39 g1,7 g
150 g150 g53120 g116 g5,1 g
200 g200 g70826 g155 g6,8 g
250 g250 g88533 g193 g8,5 g

Frågor om Puffad hirse

Hur många kalorier innehåller 100 g Puffad hirse?

100 g Puffad hirse innehåller 354 kcal, med 13 g protein, 77 g kolhydrater och 3,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 1 portion (21 g) Puffad hirse?

1 portion (21 g) Puffad hirse innehåller 74 kcal, med 2,7 g protein, 16 g kolhydrater och 0,7 g fett.

Hur många kalorier innehåller 2 portioner (42 g) Puffad hirse?

2 portioner (42 g) Puffad hirse innehåller 149 kcal, med 5,5 g protein, 33 g kolhydrater och 1,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller ½ portion (10,5 g) Puffad hirse?

½ portion (10,5 g) Puffad hirse innehåller 37 kcal, med 1,4 g protein, 8,1 g kolhydrater och 0,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 3 portioner (63 g) Puffad hirse?

3 portioner (63 g) Puffad hirse innehåller 223 kcal, med 8,2 g protein, 49 g kolhydrater och 2,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 4 portioner (84 g) Puffad hirse?

4 portioner (84 g) Puffad hirse innehåller 297 kcal, med 11 g protein, 65 g kolhydrater och 2,9 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Puffad hirse?

50 g Puffad hirse innehåller 177 kcal, med 6,5 g protein, 39 g kolhydrater och 1,7 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Puffad hirse?

150 g Puffad hirse innehåller 531 kcal, med 20 g protein, 116 g kolhydrater och 5,1 g fett.

Källa: USDA FoodData Central 167724 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat