Ha koll på vad du har på tallriken

Okra

Kalorier och näringsvärden

stekt i majsolja

269
kalorierkcal per 100 g
Protein4,3 g
Kolh.4,4 g
Fett26 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 269 kcal —
  • Protein 4,3 g 9%
  • Kolhydrater 4,4 g 2%
  • Fett 26 g 33%
  • Mättat fett 3,3 g 16%
  • Sockerarter 3,6 g —
  • Natrium 13 mg 1%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 94 µg 10%
  • Vitamin C 21 mg 23%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 4,5 mg 30%
  • Tiamin (B1) 0,17 mg 14%
  • Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacin (B3) 0,9 mg 6%
  • Pantotensyra (B5) 0,23 mg 5%
  • Vitamin B6 0,2 mg 12%
  • Folat (B9) 83 µg 21%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalcium 220 mg 17%
  • Järn 1,5 mg 8%
  • Magnesium 110 mg 26%
  • Fosfor 89 mg 7%
  • Kalium 480 mg 10%
  • Zink 1 mg 9%
  • Koppar 0,19 mg 21%
  • Selen 2 µg 4%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g2694,3 g4,4 g26 g
50 g50 g1352,2 g2,2 g13 g
150 g150 g4046,5 g6,6 g39 g
200 g200 g5388,6 g8,8 g52 g
250 g250 g67311 g11 g65 g

Frågor om Okra

Hur många kalorier innehåller 100 g Okra?

100 g Okra innehåller 269 kcal, med 4,3 g protein, 4,4 g kolhydrater och 26 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Okra?

50 g Okra innehåller 135 kcal, med 2,2 g protein, 2,2 g kolhydrater och 13 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Okra?

150 g Okra innehåller 404 kcal, med 6,5 g protein, 6,6 g kolhydrater och 39 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Okra?

200 g Okra innehåller 538 kcal, med 8,6 g protein, 8,8 g kolhydrater och 52 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Okra?

250 g Okra innehåller 673 kcal, med 11 g protein, 11 g kolhydrater och 65 g fett.

Källa: CoFID (UK) 13-302 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat