Ha koll på vad du har på tallriken

maniok

Kalorier och näringsvärden

manioc, raw

159
kalorierkcal per 100 g
Protein1,4 g
Kolh.36 g
Fett0,3 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 159 kcal —
  • Protein 1,4 g 3%
  • Kolhydrater 36 g 13%
  • Fett 0,3 g 0%
  • Mättat fett 0,1 g 0%
  • Fiber 1,8 g 6%
  • Sockerarter 1,7 g —
  • Natrium 14 mg 1%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 1 µg 0%
  • Vitamin C 20,6 mg 23%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,19 mg 1%
  • Vitamin K 1,9 µg 2%
  • Tiamin (B1) 0,09 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
  • Niacin (B3) 0,85 mg 5%
  • Pantotensyra (B5) 0,11 mg 2%
  • Vitamin B6 0,09 mg 5%
  • Folat (B9) 27 µg 7%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 23,7 mg 4%

Mineraler

  • Kalcium 16 mg 1%
  • Järn 0,27 mg 2%
  • Magnesium 21 mg 5%
  • Fosfor 27 mg 2%
  • Kalium 271 mg 6%
  • Zink 0,34 mg 3%
  • Koppar 0,1 mg 11%
  • Mangan 0,38 mg 17%
  • Selen 0,7 µg 1%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g1591,4 g36 g0,3 g
50 g50 g800,7 g18 g0,1 g
150 g150 g2392 g54 g0,4 g
200 g200 g3182,7 g73 g0,6 g
250 g250 g3983,4 g91 g0,7 g

Frågor om maniok

Hur många kalorier innehåller 100 g maniok?

100 g maniok innehåller 159 kcal, med 1,4 g protein, 36 g kolhydrater och 0,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g maniok?

50 g maniok innehåller 80 kcal, med 0,7 g protein, 18 g kolhydrater och 0,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g maniok?

150 g maniok innehåller 239 kcal, med 2 g protein, 54 g kolhydrater och 0,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g maniok?

200 g maniok innehåller 318 kcal, med 2,7 g protein, 73 g kolhydrater och 0,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g maniok?

250 g maniok innehåller 398 kcal, med 3,4 g protein, 91 g kolhydrater och 0,7 g fett.

Källa: Canadian Nutrient File 2045 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat