Ha koll på vad du har på tallriken
Jordgubbs- och banansmoothie
Kalorier och näringsvärden
snabbmat, gjord med is och mager yoghurt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 65 kcal —
- Protein 0,9 g 2%
- Kolhydrater 14 g 5%
- Fett 0,1 g 0%
- Mättat fett 0 g 0%
- Fiber 0,9 g 3%
- Sockerarter 13 g —
- Natrium 14 mg 1%
- Kolesterol 1 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 5,2 mg 6%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,03 mg 0%
- Vitamin K 0,3 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
- Niacin (B3) 0,22 mg 1%
- Vitamin B6 0,11 mg 6%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 4 mg 1%
Mineraler
- Kalcium 20 mg 2%
- Järn 0,14 mg 1%
- Magnesium 11 mg 3%
- Fosfor 11 mg 1%
- Kalium 131 mg 3%
- Zink 0,09 mg 1%
- Koppar 0,04 mg 4%
- Mangan 0,21 mg 9%
- Selen 0,3 µg 1%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 65 | 0,9 g | 14 g | 0,1 g |
| 1 portion | 347 g | 226 | 3 g | 49 g | 0,5 g |
| 2 portioner | 694 g | 451 | 6 g | 98 g | 1 g |
| ½ portion | 173,5 g | 113 | 1,5 g | 25 g | 0,2 g |
| 3 portioner | 1041 g | 677 | 9 g | 147 g | 1,5 g |
| 4 portioner | 1388 g | 902 | 12 g | 196 g | 1,9 g |
| 50 g | 50 g | 33 | 0,4 g | 7,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 98 | 1,3 g | 21 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 130 | 1,7 g | 28 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 163 | 2,2 g | 35 g | 0,4 g |
Liknande livsmedel
- Jordgubbe banan fruktsaftsmoothienaked juice50 kcal / 100 g
- Jordgubbssmoothiestandardmjölk71 kcal / 100 g
- Jordgubb banan fruktsmoothiebolthouse farms52 kcal / 100 g
- Smoothieblandning med jordgubbar och bananfryst45 kcal / 100 g
- Jordgubbsmilkshakesnabbmat113 kcal / 100 g
- Jordgubbsmilkshakesnabbmat113 kcal / 100 g
- Smoothie med fruktjuice banan och bär64 kcal / 100 g
- Smoothie med Cavendishbananmed standardmjölk89 kcal / 100 g
Frågor om Jordgubbs- och banansmoothie
Hur gör du en jordgubbs- och banansmoothie tjock och krämig?
Använd frysta jordgubbar och en mogen banan, och mixa med lite mjölk eller yoghurt. Häll i mer vätska först när frukten börjat gå runt i mixern.
Kan man göra jordgubbs- och banansmoothie utan mjölk?
Ja. Mixa frukten med havredryck, annan växtdryck eller apelsinjuice; juice ger en friskare och tunnare smoothie. För en tjockare konsistens fungerar växtbaserad yoghurt bra.
Hur länge håller jordgubbs- och banansmoothie i kylen?
Förvara den i en ren, tättsluten flaska i kylskåp och drick helst samma dag. Skaka eller rör om före servering, eftersom fruktköttet kan sjunka till botten.
Vad passar att blanda i jordgubbs- och banansmoothie?
Naturell yoghurt eller kvarg ger fylligare konsistens, medan havregryn gör den matigare. En skvätt citron eller lime bryter av sötman från bananen.
Vad kan ersätta banan i en jordgubbssmoothie?
Prova mango eller persika för sötma och en mjuk konsistens. Vill du behålla tjockleken utan banan kan du använda fryst mango eller en sked yoghurt.
Vad är skillnaden mellan jordgubbs- och banansmoothie och jordgubbsmilkshake?
En smoothie mixas ofta av frukt och juice, mjölk eller yoghurt. En milkshake görs vanligen med glass och mjölk och blir därför krämigare och mer dessertlik.
Måste jordgubbarna sköljas innan du gör smoothie?
Skölj färska jordgubbar under rinnande vatten och ta bort bladen efteråt, så drar bären inte åt sig lika mycket vatten. Frysta jordgubbar kan mixas direkt.
Källa: USDA FoodData Central 170775 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
