Ha koll på vad du har på tallriken
italienska gröna eller gula skärbönor
Kalorier och näringsvärden
färska, tillagade i mikrovågsugn
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 33 kcal —
- Protein 2,3 g 5%
- Kolhydrater 3 g 1%
- Fett 0,5 g 1%
- Fiber 3,4 g 12%
- Sockerarter 3,2 g —
- Natrium 3 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin C 7,3 mg 8%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3) 0,77 mg 5%
- Pantotensyra (B5) 0,3 mg 6%
- Vitamin B6 0,12 mg 7%
- Folat (B9) 47 µg 12%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalcium 55 mg 4%
- Järn 0,83 mg 5%
- Magnesium 28 mg 7%
- Fosfor 49 mg 4%
- Kalium 323 mg 7%
- Zink 0,38 mg 3%
- Koppar 0,09 mg 10%
- Mangan 0,33 mg 14%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2,3 g | 3 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1,2 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 3,5 g | 4,5 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 4,6 g | 6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 5,8 g | 7,5 g | 1,3 g |
Liknande livsmedel
- Gröna bönorrå25 kcal / 100 g
- Gröna skärbönortillagade i mikrovågsugn33 kcal / 100 g
- Vaxbönorfrysta, kokta, avrunna, med salt28 kcal / 100 g
- Gula skärbönorfrysta, tillagade, kokta, avrunna, utan salt28 kcal / 100 g
- Gula vaxbönorkokta, avrunna, med salt35 kcal / 100 g
- Skärbönorfrysta, kokta34 kcal / 100 g
- Italienska platta bönorkokta, kokta i destillerat vatten, utan salt, avrunna31 kcal / 100 g
- Steamed or microwaved green bean36 kcal / 100 g
- Gul hel majsfryst, tillagad i mikrovågsugn113 kcal / 100 g
Frågor om italienska gröna eller gula skärbönor
Hur många kalorier innehåller 100 g italienska gröna eller gula skärbönor?
100 g italienska gröna eller gula skärbönor innehåller 33 kcal, med 2,3 g protein, 3 g kolhydrater och 0,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g italienska gröna eller gula skärbönor?
50 g italienska gröna eller gula skärbönor innehåller 17 kcal, med 1,2 g protein, 1,5 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g italienska gröna eller gula skärbönor?
150 g italienska gröna eller gula skärbönor innehåller 50 kcal, med 3,5 g protein, 4,5 g kolhydrater och 0,8 g fett.
Hur många kalorier innehåller 200 g italienska gröna eller gula skärbönor?
200 g italienska gröna eller gula skärbönor innehåller 66 kcal, med 4,6 g protein, 6 g kolhydrater och 1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 250 g italienska gröna eller gula skärbönor?
250 g italienska gröna eller gula skärbönor innehåller 83 kcal, med 5,8 g protein, 7,5 g kolhydrater och 1,3 g fett.
Källa: Canadian Nutrient File 6791 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
