Ha koll på vad du har på tallriken
gröna skärbönor
Kalorier och näringsvärden
tillagade i mikrovågsugn
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 33 kcal —
- Protein 2,3 g 5%
- Kolhydrater 3 g 1%
- Fett 0,5 g 1%
- Fiber 3,4 g 12%
- Sockerarter 3,2 g —
- Natrium 3 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin C 7,3 mg 8%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3) 0,77 mg 5%
- Pantotensyra (B5) 0,3 mg 6%
- Vitamin B6 0,12 mg 7%
- Folat (B9) 47 µg 12%
Mineraler
- Kalcium 55 mg 4%
- Järn 0,83 mg 5%
- Magnesium 28 mg 7%
- Fosfor 49 mg 4%
- Kalium 323 mg 7%
- Zink 0,38 mg 3%
- Koppar 0,09 mg 10%
- Mangan 0,33 mg 14%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2,3 g | 3 g | 0,5 g |
| 1 portion | 116 g | 38 | 2,7 g | 3,5 g | 0,6 g |
| 2 portioner | 232 g | 77 | 5,4 g | 7 g | 1,2 g |
| ½ portion | 58 g | 19 | 1,3 g | 1,7 g | 0,3 g |
| 3 portioner | 348 g | 115 | 8 g | 11 g | 1,7 g |
| 4 portioner | 464 g | 153 | 11 g | 14 g | 2,3 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1,2 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 3,5 g | 4,5 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 4,6 g | 6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 5,8 g | 7,5 g | 1,3 g |
Liknande livsmedel
- Gröna bönorpå burk28 kcal / 100 g
- Skärbönorkokta25 kcal / 100 g
- Italienska gröna eller gula skärbönorfärska, tillagade i mikrovågsugn33 kcal / 100 g
- Konserverade gröna bönorcanned12 kcal / 100 g
- Haricots vertslantlig24 kcal / 100 g
- Vaxbönorkokta, avrunna, utan salt35 kcal / 100 g
- Franska gröna bönorråa27 kcal / 100 g
- Gröna bönor Macarrãobalja, sort, rå28 kcal / 100 g
- Broccolitillagad i mikrovågsugn
- Gula skärbönorråa31 kcal / 100 g
Frågor om gröna skärbönor
Hur många kalorier innehåller 100 g gröna skärbönor?
100 g gröna skärbönor innehåller 33 kcal, med 2,3 g protein, 3 g kolhydrater och 0,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (116 g) gröna skärbönor?
1 portion (116 g) gröna skärbönor innehåller 38 kcal, med 2,7 g protein, 3,5 g kolhydrater och 0,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (232 g) gröna skärbönor?
2 portioner (232 g) gröna skärbönor innehåller 77 kcal, med 5,4 g protein, 7 g kolhydrater och 1,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (58 g) gröna skärbönor?
½ portion (58 g) gröna skärbönor innehåller 19 kcal, med 1,3 g protein, 1,7 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (348 g) gröna skärbönor?
3 portioner (348 g) gröna skärbönor innehåller 115 kcal, med 8 g protein, 11 g kolhydrater och 1,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (464 g) gröna skärbönor?
4 portioner (464 g) gröna skärbönor innehåller 153 kcal, med 11 g protein, 14 g kolhydrater och 2,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g gröna skärbönor?
50 g gröna skärbönor innehåller 17 kcal, med 1,2 g protein, 1,5 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g gröna skärbönor?
150 g gröna skärbönor innehåller 50 kcal, med 3,5 g protein, 4,5 g kolhydrater och 0,8 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 169965 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
