Ha koll på vad du har på tallriken

Hirs

Kalorier och näringsvärden

torr

378
kalorierkcal per 100 g
Protein11 g
Kolh.64 g
Fett4,2 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 378 kcal —
  • Protein 11 g 22%
  • Kolhydrater 64 g 23%
  • Fett 4,2 g 5%
  • Mättat fett 0,7 g 4%
  • Fiber 8,4 g 30%
  • Natrium 5 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,05 mg 0%
  • Vitamin K 0,9 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,42 mg 35%
  • Riboflavin (B2) 0,29 mg 22%
  • Niacin (B3) 4,7 mg 30%
  • Pantotensyra (B5) 0,85 mg 17%
  • Vitamin B6 0,38 mg 23%
  • Folat (B9) 85 µg 21%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalcium 8 mg 1%
  • Järn 3 mg 17%
  • Magnesium 114 mg 27%
  • Fosfor 285 mg 23%
  • Kalium 195 mg 4%
  • Zink 1,7 mg 15%
  • Koppar 0,75 mg 83%
  • Mangan 1,6 mg 71%
  • Selen 2,7 µg 5%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g37811 g65 g4,2 g
50 g50 g1895,5 g32 g2,1 g
150 g150 g56717 g97 g6,3 g
200 g200 g75622 g129 g8,4 g
250 g250 g94528 g161 g11 g

Frågor om Hirs

Hur många kalorier innehåller 100 g Hirs?

100 g Hirs innehåller 378 kcal, med 11 g protein, 65 g kolhydrater och 4,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Hirs?

50 g Hirs innehåller 189 kcal, med 5,5 g protein, 32 g kolhydrater och 2,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Hirs?

150 g Hirs innehåller 567 kcal, med 17 g protein, 97 g kolhydrater och 6,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Hirs?

200 g Hirs innehåller 756 kcal, med 22 g protein, 129 g kolhydrater och 8,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Hirs?

250 g Hirs innehåller 945 kcal, med 28 g protein, 161 g kolhydrater och 11 g fett.

Källa: Canadian Nutrient File 4491 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat