Ha koll på vad du har på tallriken

Hirse

Kalorier och näringsvärden

kokt, utan tillsatt salt

116
kalorierkcal per 100 g
Protein3,5 g
Kolh.22 g
Fett1 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 116 kcal —
  • Protein 3,5 g 7%
  • Kolhydrater 22 g 8%
  • Fett 1 g 1%
  • Mättat fett 0,2 g 1%
  • Fiber 1,3 g 5%
  • Sockerarter 0,1 g —
  • Natrium 2 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 0,17 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin K 0,3 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
  • Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
  • Niacin (B3) 1,3 mg 8%
  • Pantotensyra (B5) 0,17 mg 3%
  • Vitamin B6 0,11 mg 6%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalcium 3 mg 0%
  • Järn 0,63 mg 4%
  • Magnesium 44 mg 10%
  • Fosfor 100 mg 8%
  • Kalium 62 mg 1%
  • Zink 0,91 mg 8%
  • Koppar 0,16 mg 18%
  • Mangan 0,27 mg 12%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g1163,5 g22 g1 g
50 g50 g581,8 g11 g0,5 g
150 g150 g1745,3 g34 g1,5 g
200 g200 g2327 g45 g2 g
250 g250 g2908,8 g56 g2,5 g

Frågor om Hirse

Hur många kalorier innehåller 100 g Hirse?

100 g Hirse innehåller 116 kcal, med 3,5 g protein, 22 g kolhydrater och 1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Hirse?

50 g Hirse innehåller 58 kcal, med 1,8 g protein, 11 g kolhydrater och 0,5 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Hirse?

150 g Hirse innehåller 174 kcal, med 5,3 g protein, 34 g kolhydrater och 1,5 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Hirse?

200 g Hirse innehåller 232 kcal, med 7 g protein, 45 g kolhydrater och 2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Hirse?

250 g Hirse innehåller 290 kcal, med 8,8 g protein, 56 g kolhydrater och 2,5 g fett.

Källa: ANSES–Ciqual (France) 9331 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat