Ha koll på vad du har på tallriken

Hirs

Kalorier och näringsvärden

tillagad

119
kalorierkcal per 100 g
Protein3,5 g
Kolh.21 g
Fett1 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 119 kcal —
  • Protein 3,5 g 7%
  • Kolhydrater 21 g 8%
  • Fett 1 g 1%
  • Mättat fett 0,2 g 1%
  • Fiber 2,9 g 10%
  • Sockerarter 0,1 g —
  • Natrium 2 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,02 mg 0%
  • Vitamin K 0,3 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
  • Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
  • Niacin (B3) 1,3 mg 8%
  • Pantotensyra (B5) 0,17 mg 3%
  • Vitamin B6 0,11 mg 6%
  • Folat (B9) 19 µg 5%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 11,2 mg 2%

Mineraler

  • Kalcium 3 mg 0%
  • Järn 0,63 mg 4%
  • Magnesium 44 mg 10%
  • Fosfor 100 mg 8%
  • Kalium 62 mg 1%
  • Zink 0,91 mg 8%
  • Koppar 0,16 mg 18%
  • Mangan 0,27 mg 12%
  • Selen 0,9 µg 2%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g1193,5 g21 g1 g
50 g50 g601,8 g10 g0,5 g
150 g150 g1795,3 g31 g1,5 g
200 g200 g2387 g42 g2 g
250 g250 g2988,8 g52 g2,5 g

Frågor om Hirs

Hur många kalorier innehåller 100 g Hirs?

100 g Hirs innehåller 119 kcal, med 3,5 g protein, 21 g kolhydrater och 1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Hirs?

50 g Hirs innehåller 60 kcal, med 1,8 g protein, 10 g kolhydrater och 0,5 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Hirs?

150 g Hirs innehåller 179 kcal, med 5,3 g protein, 31 g kolhydrater och 1,5 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Hirs?

200 g Hirs innehåller 238 kcal, med 7 g protein, 42 g kolhydrater och 2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Hirs?

250 g Hirs innehåller 298 kcal, med 8,8 g protein, 52 g kolhydrater och 2,5 g fett.

Källa: Canadian Nutrient File 4492 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat