Ha koll på vad du har på tallriken

bokhvetegryn

Kalorier och näringsvärden

rostat, torrt

346
kalorierkcal per 100 g
Protein12 g
Kolh.65 g
Fett2,7 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 346 kcal —
  • Protein 12 g 23%
  • Kolhydrater 65 g 24%
  • Fett 2,7 g 3%
  • Mättat fett 0,6 g 3%
  • Fiber 10 g 37%
  • Natrium 11 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,39 mg 3%
  • Tiamin (B1) 0,22 mg 19%
  • Riboflavin (B2) 0,27 mg 21%
  • Niacin (B3) 5,1 mg 32%
  • Pantotensyra (B5) 1,2 mg 25%
  • Vitamin B6 0,35 mg 21%
  • Folat (B9) 42 µg 11%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 54,2 mg 10%

Mineraler

  • Kalcium 17 mg 1%
  • Järn 2,5 mg 14%
  • Magnesium 221 mg 53%
  • Fosfor 319 mg 26%
  • Kalium 320 mg 7%
  • Zink 2,4 mg 22%
  • Koppar 0,62 mg 69%
  • Mangan 1,6 mg 70%
  • Selen 8,4 µg 15%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g34612 g65 g2,7 g
50 g50 g1735,9 g32 g1,4 g
150 g150 g51918 g97 g4,1 g
200 g200 g69224 g129 g5,4 g
250 g250 g86529 g162 g6,8 g

Frågor om bokhvetegryn

Hur många kalorier innehåller 100 g bokhvetegryn?

100 g bokhvetegryn innehåller 346 kcal, med 12 g protein, 65 g kolhydrater och 2,7 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g bokhvetegryn?

50 g bokhvetegryn innehåller 173 kcal, med 5,9 g protein, 32 g kolhydrater och 1,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g bokhvetegryn?

150 g bokhvetegryn innehåller 519 kcal, med 18 g protein, 97 g kolhydrater och 4,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g bokhvetegryn?

200 g bokhvetegryn innehåller 692 kcal, med 24 g protein, 129 g kolhydrater och 5,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g bokhvetegryn?

250 g bokhvetegryn innehåller 865 kcal, med 29 g protein, 162 g kolhydrater och 6,8 g fett.

Källa: Canadian Nutrient File 4412 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat