Ha koll på vad du har på tallriken

bokhvetegryn

Kalorier och näringsvärden

rostat, kokt

92
kalorierkcal per 100 g
Protein3,4 g
Kolh.17 g
Fett0,6 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 92 kcal —
  • Protein 3,4 g 7%
  • Kolhydrater 17 g 6%
  • Fett 0,6 g 1%
  • Mättat fett 0,1 g 1%
  • Fiber 2,7 g 10%
  • Sockerarter 0,9 g —
  • Natrium 4 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,09 mg 1%
  • Vitamin K 1,9 µg 2%
  • Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
  • Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
  • Niacin (B3) 0,94 mg 6%
  • Pantotensyra (B5) 0,36 mg 7%
  • Vitamin B6 0,08 mg 5%
  • Folat (B9) 14 µg 4%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 20,1 mg 4%

Mineraler

  • Kalcium 7 mg 1%
  • Järn 0,8 mg 4%
  • Magnesium 51 mg 12%
  • Fosfor 70 mg 6%
  • Kalium 88 mg 2%
  • Zink 0,61 mg 6%
  • Koppar 0,15 mg 16%
  • Mangan 0,4 mg 18%
  • Selen 2,2 µg 4%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g923,4 g17 g0,6 g
50 g50 g461,7 g8,6 g0,3 g
150 g150 g1385,1 g26 g0,9 g
200 g200 g1846,8 g35 g1,2 g
250 g250 g2308,5 g43 g1,6 g

Frågor om bokhvetegryn

Hur många kalorier innehåller 100 g bokhvetegryn?

100 g bokhvetegryn innehåller 92 kcal, med 3,4 g protein, 17 g kolhydrater och 0,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g bokhvetegryn?

50 g bokhvetegryn innehåller 46 kcal, med 1,7 g protein, 8,6 g kolhydrater och 0,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g bokhvetegryn?

150 g bokhvetegryn innehåller 138 kcal, med 5,1 g protein, 26 g kolhydrater och 0,9 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g bokhvetegryn?

200 g bokhvetegryn innehåller 184 kcal, med 6,8 g protein, 35 g kolhydrater och 1,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g bokhvetegryn?

250 g bokhvetegryn innehåller 230 kcal, med 8,5 g protein, 43 g kolhydrater och 1,6 g fett.

Källa: Canadian Nutrient File 4413 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat