Ha koll på vad du har på tallriken

Bogstek

Kalorier och näringsvärden

benfri, magert kött och fett, putsad till 0" fett, choice, tillagad, grillad

186
kalorierkcal per 100 g
Protein28 g
Kolh.0 g
Fett7,3 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 186 kcal —
  • Protein 28 g 56%
  • Kolhydrater 0 g 0%
  • Fett 7,3 g 9%
  • Mättat fett 3,1 g 15%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sockerarter 0 g —
  • Natrium 67 mg 3%
  • Kolesterol 81 mg 27%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 6 µg 1%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0,1 µg 1%
  • Vitamin E 0,11 mg 1%
  • Vitamin K 1,6 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0,22 mg 17%
  • Niacin (B3) 5,6 mg 35%
  • Pantotensyra (B5) 0,73 mg 15%
  • Vitamin B6 0,67 mg 40%
  • Folat (B9) 7 µg 2%
  • Vitamin B12 3,3 µg 136%
  • Kolin 84,8 mg 15%

Mineraler

  • Kalcium 12 mg 1%
  • Järn 2,9 mg 16%
  • Magnesium 26 mg 6%
  • Fosfor 245 mg 20%
  • Kalium 367 mg 8%
  • Zink 7,9 mg 72%
  • Koppar 0,11 mg 12%
  • Mangan 0,01 mg 1%
  • Selen 32,2 µg 59%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g18628 g0 g7,3 g
50 g50 g9314 g0 g3,6 g
150 g150 g27942 g0 g11 g
200 g200 g37256 g0 g15 g
250 g250 g46571 g0 g18 g

Frågor om Bogstek

Hur många kalorier innehåller 100 g Bogstek?

100 g Bogstek innehåller 186 kcal, med 28 g protein, 0 g kolhydrater och 7,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Bogstek?

50 g Bogstek innehåller 93 kcal, med 14 g protein, 0 g kolhydrater och 3,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Bogstek?

150 g Bogstek innehåller 279 kcal, med 42 g protein, 0 g kolhydrater och 11 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Bogstek?

200 g Bogstek innehåller 372 kcal, med 56 g protein, 0 g kolhydrater och 15 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Bogstek?

250 g Bogstek innehåller 465 kcal, med 71 g protein, 0 g kolhydrater och 18 g fett.

Källa: USDA FoodData Central 171785 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat