Ha koll på vad du har på tallriken
Blandade grönsaker
Kalorier och näringsvärden
på burk, avrunna fasta delar
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 49 kcal —
- Protein 2,6 g 5%
- Kolhydrater 6,3 g 2%
- Fett 0,3 g 0%
- Mättat fett 0,1 g 0%
- Fiber 3 g 11%
- Sockerarter 2,4 g —
- Natrium 214 mg 9%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 583 µg 65%
- Vitamin C 5 mg 6%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,29 mg 2%
- Vitamin K 18,2 µg 15%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 0,58 mg 4%
- Pantotensyra (B5) 0,14 mg 3%
- Vitamin B6 0,08 mg 5%
- Folat (B9) 24 µg 6%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 18,6 mg 3%
Mineraler
- Kalcium 27 mg 2%
- Järn 1,1 mg 6%
- Magnesium 16 mg 4%
- Fosfor 42 mg 3%
- Kalium 291 mg 6%
- Zink 0,41 mg 4%
- Koppar 0,07 mg 8%
- Mangan 0,57 mg 25%
- Selen 0,3 µg 1%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 49 | 2,6 g | 6,3 g | 0,3 g |
| 1 portion | 163 g | 80 | 4,2 g | 10 g | 0,4 g |
| 2 portioner | 326 g | 160 | 8,4 g | 20 g | 0,8 g |
| ½ portion | 81,5 g | 40 | 2,1 g | 5,1 g | 0,2 g |
| 3 portioner | 489 g | 240 | 13 g | 31 g | 1,2 g |
| 4 portioner | 652 g | 319 | 17 g | 41 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 1,3 g | 3,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 74 | 3,9 g | 9,4 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 98 | 5,2 g | 13 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 123 | 6,5 g | 16 g | 0,6 g |
Liknande livsmedel
- Blandade grönsaker på asiatiskt viskonserverade, avrunna22 kcal / 100 g
- Blandade grönsaker med ärter och morötterkonserverade, avrunna49 kcal / 100 g
- Blandade grönsaker med såsköpta frysta, tillagade154 kcal / 100 g
- Blandade grönsaker med spannmålköpta frysta, tillagade122 kcal / 100 g
- Blandade tärnade grönsakerpå burk, avrunnen40 kcal / 100 g
- Mexikansk grönsaksblandningkonserverade, avrunna47 kcal / 100 g
- Blandade bönorkonserverad, avrunnen102 kcal / 100 g
- Vegetables mixed drained46 kcal / 100 g
- Grönsaksblandningmexikansk, fryst, otillagad85 kcal / 100 g
- Blandad svampkonserverade, avrunna42 kcal / 100 g
Frågor om Blandade grönsaker
Behöver du tina blandade grönsaker innan du lagar dem?
Nej, häll dem direkt från frysen i kokande vatten, en gryta eller en het stekpanna. Att tina dem först gör dem lättare blöta och mjuka.
Hur rostar du blandade grönsaker i ugnen?
Sprid ut dem frysta på en plåt så att de inte ligger i en hög, blanda med lite olja och rosta i 220 °C i ungefär 25–35 minuter. Vänd dem efter halva tiden.
Vilka rätter passar blandade grönsaker i?
Blanda ner dem i stekt ris, soppa eller en pastagratäng. I stekt ris blir resultatet bäst om riset är kokt och kallt och grönsakerna steks på hög värme.
Hur förvarar du tillagade blandade grönsaker?
Låt dem svalna och ställ dem i en tättslutande burk i kylskåpet. Ät dem inom 3–4 dagar och värm bara den mängd du ska äta.
Vad brukar ingå i blandade grönsaker?
Vanliga inslag är ärter, morötter, majs och gröna bönor, men innehållet kan skilja sig åt. Tärnade grönsaker passar bra i soppor och grytor, medan större bitar gör sig bättre som tillbehör.
Är frysta eller konserverade blandade grönsaker bäst att använda?
Frysta grönsaker passar bra när du vill steka eller rosta dem utan att de blir alltför mjuka. Konserverade är redan tillagade och passar i soppor och grytor; låt dem rinna av och skölj dem om du vill få bort en del av spadet.
Vilket näringsämne utmärker sig i blandade grönsaker?
Vitamin A är särskilt framträdande: blandade grönsaker är en källa till vitamin A. En portion på 100 g innehåller 583 µg.
Källa: USDA FoodData Central 170065 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
