Ha koll på vad du har på tallriken
Blandade bönor
Kalorier och näringsvärden
konserverad, avrunnen
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 102 kcal —
- Protein 6,4 g 13%
- Kolhydrater 14 g 5%
- Fett 0,4 g 1%
- Mättat fett 0,1 g 0%
- Fiber 6,2 g 22%
- Sockerarter 2,5 g —
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 102 | 6,4 g | 14 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 51 | 3,2 g | 6,9 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 153 | 9,6 g | 21 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 204 | 13 g | 28 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 255 | 16 g | 35 g | 1 g |
Liknande livsmedel
- Blandade grönsakerfrysta, otillagade72 kcal / 100 g
- Svarta bönorkonserverad113 kcal / 100 g
- Bönormogna, konserverade, avrunna130 kcal / 100 g
- Blandad svampkonserverade, avrunna42 kcal / 100 g
- Blandade bärkonserverade i sirap, avrunna81 kcal / 100 g
- Bönor i mexikansk stilkonserverad, avrunnen113 kcal / 100 g
- Drained canned in brine mixed beans bean86 kcal / 100 g
- Mexikansk grönsaksblandningkonserverade, avrunna47 kcal / 100 g
- Röda bönorkonserverade, avrunna fasta beståndsdelar124 kcal / 100 g
- Gröna bönorpå burk, avrunnen21 kcal / 100 g
Frågor om Blandade bönor
Hur tillagar du blandade bönor?
Torkade bönor behöver blötläggas, sköljas och kokas i nytt vatten tills de är helt mjuka; tiden skiljer sig mellan sorterna. Färdigkokta bönor behöver bara sköljas och värmas i några minuter i en gryta eller stekpanna.
Behöver blandade bönor blötläggas före kokning?
Om de är torkade är blötläggning över natten ett bra sätt att korta koktiden och få jämnare resultat. Häll bort blötläggningsvattnet och koka bönorna i nytt vatten; konserverade eller färdigkokta bönor ska inte blötläggas.
Hur förvarar du blandade bönor efter att förpackningen öppnats?
Lägg kokta eller öppnade konserverade bönor i en ren, täckt behållare i kylskåpet och använd dem inom några dagar. Torkade bönor håller bäst torrt och svalt i en väl tillsluten burk.
Vad passar blandade bönor till?
Vänd ner dem i soppa, chili, sallad eller en gryta med tomat och lök. De passar också med ris, majs, paprika, spiskummin och lime i en bönskål eller som fyllning i tacos.
Kan du byta blandade bönor mot svarta bönor?
Ja, svarta bönor fungerar i chili, tacos och sallader, men ger en tydligare, jordig smak och mörk färg. De innehåller 8,8 g protein per 100 g, jämfört med 6,4 g i blandade bönor.
Är blandade bönor mer mättande än blandade grönsaker?
De innehåller mer protein och fibrer: 6,4 g protein och 6,2 g fibrer per 100 g, mot 2,6 g protein och 3 g fibrer i blandade grönsaker. Bönorna gör därför en sallad eller soppa mer matig.
Hur mycket blandade bönor är lagom i en måltid?
En rejäl näve, ungefär 100–150 g kokta bönor, är en praktisk mängd i en sallad eller som del av en huvudrätt. Det ger 6,4 g protein per 100 g.
Kan du äta blandade bönor direkt ur burken?
Färdigkokta bönor i burk går att äta utan ytterligare tillagning. Häll av spadet och skölj dem i kallt vatten om du vill ha en mildare smak och mindre salt spad på maten.
Källa: ausnut F000444 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
