بدانید چه چیزی در بشقابتان است
دانههای رسیده لوبیا یاردی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانههای رسیده، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۴۷ kcal —
- پروتئین ۲۴ g 49%
- کربوهیدرات ۵۱ g 19%
- چربی ۱٫۳ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۳ g 2%
- فیبر ۱۱ g 39%
- سدیم ۱۷ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳ µg 0%
- ویتامین C ۱٫۶ mg 2%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۸۹ mg 74%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۴ mg 18%
- نیاسین (B3) ۲٫۲ mg 13%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۶ mg 31%
- ویتامین B6 ۰٫۳۷ mg 22%
- فولات (B9) ۶۵۸ µg 165%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۳۸ mg 11%
- آهن ۸٫۶ mg 48%
- منیزیم ۳۳۸ mg 80%
- فسفر ۵۵۹ mg 45%
- پتاسیم ۱۱۵۷ mg 25%
- روی ۳٫۵ mg 32%
- مس ۰٫۸۸ mg 98%
- منگنز ۱٫۶ mg 69%
- سلنیوم ۸٫۲ µg 15%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 347 | ۲۴ g | ۵۱ g | ۱٫۳ g |
| 1 وعده | ۱۶۷ g | 579 | ۴۱ g | ۸۵ g | ۲٫۲ g |
| 2 وعده | ۳۳۴ g | 1159 | ۸۱ g | ۱۷۰ g | ۴٫۴ g |
| ½ وعده | ۸۳٫۵ g | 290 | ۲۰ g | ۴۳ g | ۱٫۱ g |
| 3 وعده | ۵۰۱ g | 1738 | ۱۲۲ g | ۲۵۵ g | ۶٫۶ g |
| 4 وعده | ۶۶۸ g | 2318 | ۱۶۳ g | ۳۴۰ g | ۸٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 174 | ۱۲ g | ۲۶ g | ۰٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 521 | ۳۷ g | ۷۶ g | ۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 694 | ۴۹ g | ۱۰۲ g | ۲٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 868 | ۶۱ g | ۱۲۷ g | ۳٫۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ دانههای رسیده لوبیا یاردی
در 100 g (۱۰۰ g) دانههای رسیده لوبیا یاردی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) دانههای رسیده لوبیا یاردی دارای 347 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۵۱ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۱۶۷ g) دانههای رسیده لوبیا یاردی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۶۷ g) دانههای رسیده لوبیا یاردی دارای 579 کیلوکالری، ۴۱ g پروتئین، ۸۵ g کربوهیدرات و ۲٫۲ g چربی است.
در 2 وعده (۳۳۴ g) دانههای رسیده لوبیا یاردی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۳۴ g) دانههای رسیده لوبیا یاردی دارای 1159 کیلوکالری، ۸۱ g پروتئین، ۱۷۰ g کربوهیدرات و ۴٫۴ g چربی است.
در ½ وعده (۸۳٫۵ g) دانههای رسیده لوبیا یاردی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۸۳٫۵ g) دانههای رسیده لوبیا یاردی دارای 290 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۴۳ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۵۰۱ g) دانههای رسیده لوبیا یاردی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۵۰۱ g) دانههای رسیده لوبیا یاردی دارای 1738 کیلوکالری، ۱۲۲ g پروتئین، ۲۵۵ g کربوهیدرات و ۶٫۶ g چربی است.
در 4 وعده (۶۶۸ g) دانههای رسیده لوبیا یاردی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۶۶۸ g) دانههای رسیده لوبیا یاردی دارای 2318 کیلوکالری، ۱۶۳ g پروتئین، ۳۴۰ g کربوهیدرات و ۸٫۸ g چربی است.
در ۵۰ g دانههای رسیده لوبیا یاردی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g دانههای رسیده لوبیا یاردی دارای 174 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۲۶ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g دانههای رسیده لوبیا یاردی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g دانههای رسیده لوبیا یاردی دارای 521 کیلوکالری، ۳۷ g پروتئین، ۷۶ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174281 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
