بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا یاردلانگ
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه های رسیده، پخته شده
118
کالریkcal در 100 g
پروتئین۸٫۳ g
کربوهیدرات۱۷ g
چربی۰٫۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۱۸ kcal —
- پروتئین ۸٫۳ g 17%
- کربوهیدرات ۱۷ g 6%
- چربی ۰٫۵ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- فیبر ۳٫۸ g 14%
- سدیم ۵ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰٫۴ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۲۱ mg 18%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 5%
- نیاسین (B3) ۰٫۵۵ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴ mg 8%
- ویتامین B6 ۰٫۱ mg 6%
- فولات (B9) ۱۴۶ µg 37%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۲ mg 3%
- آهن ۲٫۶ mg 15%
- منیزیم ۹۸ mg 23%
- فسفر ۱۸۱ mg 14%
- پتاسیم ۳۱۵ mg 7%
- روی ۱٫۱ mg 10%
- مس ۰٫۲۳ mg 25%
- منگنز ۰٫۴۹ mg 21%
- سلنیوم ۲٫۸ µg 5%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 118 | ۸٫۳ g | ۱۷ g | ۰٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 59 | ۴٫۱ g | ۸٫۶ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 177 | ۱۲ g | ۲۶ g | ۰٫۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 236 | ۱۷ g | ۳۵ g | ۰٫۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 295 | ۲۱ g | ۴۳ g | ۱٫۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا یاردلانگ
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا یاردلانگ چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا یاردلانگ دارای 118 کیلوکالری، ۸٫۳ g پروتئین، ۱۷ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا یاردلانگ چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا یاردلانگ دارای 59 کیلوکالری، ۴٫۱ g پروتئین، ۸٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا یاردلانگ چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا یاردلانگ دارای 177 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۲۶ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ۲۰۰ g لوبیا یاردلانگ چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g لوبیا یاردلانگ دارای 236 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۳۵ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در ۲۵۰ g لوبیا یاردلانگ چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g لوبیا یاردلانگ دارای 295 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۴۳ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3335 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
