بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا یاردلانگ
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه های رسیده، خشک
347
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۴ g
کربوهیدرات۵۱ g
چربی۱٫۳ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۴۷ kcal —
- پروتئین ۲۴ g 49%
- کربوهیدرات ۵۱ g 19%
- چربی ۱٫۳ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۳ g 2%
- فیبر ۱۱ g 39%
- سدیم ۱۷ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳ µg 0%
- ویتامین C ۱٫۶ mg 2%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۸۹ mg 74%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۴ mg 18%
- نیاسین (B3) ۲٫۲ mg 13%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۶ mg 31%
- ویتامین B6 ۰٫۳۷ mg 22%
- فولات (B9) ۶۵۸ µg 165%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۳۸ mg 11%
- آهن ۸٫۶ mg 48%
- منیزیم ۳۳۸ mg 80%
- فسفر ۵۵۹ mg 45%
- پتاسیم ۱۱۵۷ mg 25%
- روی ۳٫۵ mg 32%
- مس ۰٫۸۸ mg 98%
- منگنز ۱٫۶ mg 69%
- سلنیوم ۸٫۲ µg 15%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 347 | ۲۴ g | ۵۱ g | ۱٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 174 | ۱۲ g | ۲۶ g | ۰٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 521 | ۳۷ g | ۷۶ g | ۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 694 | ۴۹ g | ۱۰۲ g | ۲٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 868 | ۶۱ g | ۱۲۷ g | ۳٫۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا یاردلانگ
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا یاردلانگ چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا یاردلانگ دارای 347 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۵۱ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا یاردلانگ چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا یاردلانگ دارای 174 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۲۶ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا یاردلانگ چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا یاردلانگ دارای 521 کیلوکالری، ۳۷ g پروتئین، ۷۶ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g لوبیا یاردلانگ چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g لوبیا یاردلانگ دارای 694 کیلوکالری، ۴۹ g پروتئین، ۱۰۲ g کربوهیدرات و ۲٫۶ g چربی است.
در ۲۵۰ g لوبیا یاردلانگ چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g لوبیا یاردلانگ دارای 868 کیلوکالری، ۶۱ g پروتئین، ۱۲۷ g کربوهیدرات و ۳٫۳ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3334 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
