بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شاهمیگوی خاردار
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گونه‌های مختلط، پخته، حرارت مرطوب
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴۳ kcal —
- پروتئین ۲۶ g 53%
- کربوهیدرات ۳٫۱ g 1%
- چربی ۱٫۹ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۳ g 2%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۲۲۷ mg 10%
- کلسترول ۹۰ mg 30%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۶ µg 1%
- ویتامین C ۲٫۱ mg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۰۱ mg 1%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 4%
- نیاسین (B3) ۴٫۹ mg 31%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴ mg 8%
- ویتامین B6 ۰٫۱۷ mg 10%
- فولات (B9) ۱ µg 0%
- ویتامین B12 ۴ µg 168%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۳ mg 5%
- آهن ۱٫۴ mg 8%
- منیزیم ۵۱ mg 12%
- فسفر ۲۲۹ mg 18%
- پتاسیم ۲۰۸ mg 4%
- روی ۷٫۳ mg 66%
- مس ۰٫۴۲ mg 46%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۵۹٫۲ µg 108%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 143 | ۲۶ g | ۳٫۱ g | ۱٫۹ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 122 | ۲۲ g | ۲٫۷ g | ۱٫۶ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 243 | ۴۵ g | ۵٫۳ g | ۳٫۳ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 61 | ۱۱ g | ۱٫۳ g | ۰٫۸ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 365 | ۶۷ g | ۸ g | ۴٫۹ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 486 | ۹۰ g | ۱۱ g | ۶٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 72 | ۱۳ g | ۱٫۶ g | ۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 215 | ۴۰ g | ۴٫۷ g | ۲٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 286 | ۵۳ g | ۶٫۲ g | ۳٫۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 358 | ۶۶ g | ۷٫۸ g | ۴٫۹ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ شاهمیگوی خاردار
در 100 g (۱۰۰ g) شاهمیگوی خاردار چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شاهمیگوی خاردار دارای 143 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۳٫۱ g کربوهیدرات و ۱٫۹ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) شاهمیگوی خاردار چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) شاهمیگوی خاردار دارای 122 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۲٫۷ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) شاهمیگوی خاردار چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) شاهمیگوی خاردار دارای 243 کیلوکالری، ۴۵ g پروتئین، ۵٫۳ g کربوهیدرات و ۳٫۳ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) شاهمیگوی خاردار چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) شاهمیگوی خاردار دارای 61 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۱٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) شاهمیگوی خاردار چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) شاهمیگوی خاردار دارای 365 کیلوکالری، ۶۷ g پروتئین، ۸ g کربوهیدرات و ۴٫۹ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) شاهمیگوی خاردار چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) شاهمیگوی خاردار دارای 486 کیلوکالری، ۹۰ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۶٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g شاهمیگوی خاردار چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شاهمیگوی خاردار دارای 72 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۱٫۶ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g شاهمیگوی خاردار چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شاهمیگوی خاردار دارای 215 کیلوکالری، ۴۰ g پروتئین، ۴٫۷ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 172009 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
