بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماهی اسپات
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۲۳ kcal —
- پروتئین ۱۹ g 37%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۴٫۹ g 6%
- چربی اشباع ۱٫۵ g 7%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۲۹ mg 1%
- کلسترول ۶۰ mg 20%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۰ µg 3%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۶ mg 13%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۲ mg 17%
- نیاسین (B3) ۷ mg 44%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۵ mg 15%
- ویتامین B6 ۰٫۴ mg 24%
- فولات (B9) ۵ µg 1%
- ویتامین B12 ۳ µg 125%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۴ mg 1%
- آهن ۰٫۳۲ mg 2%
- منیزیم ۴۲ mg 10%
- فسفر ۱۸۶ mg 15%
- پتاسیم ۴۹۶ mg 11%
- روی ۰٫۵۱ mg 5%
- مس ۰٫۰۵ mg 5%
- منگنز ۰٫۰۴ mg 2%
- سلنیوم ۳۶٫۵ µg 66%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 123 | ۱۹ g | ۰ g | ۴٫۹ g |
| 1 وعده | ۶۴ g | 79 | ۱۲ g | ۰ g | ۳٫۱ g |
| 2 وعده | ۱۲۸ g | 157 | ۲۴ g | ۰ g | ۶٫۳ g |
| ½ وعده | ۳۲ g | 39 | ۵٫۹ g | ۰ g | ۱٫۶ g |
| 3 وعده | ۱۹۲ g | 236 | ۳۶ g | ۰ g | ۹٫۴ g |
| 4 وعده | ۲۵۶ g | 315 | ۴۷ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 62 | ۹٫۳ g | ۰ g | ۲٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 185 | ۲۸ g | ۰ g | ۷٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 246 | ۳۷ g | ۰ g | ۹٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 308 | ۴۶ g | ۰ g | ۱۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماهی اسپات
در 100 g (۱۰۰ g) ماهی اسپات چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماهی اسپات دارای 123 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۹ g چربی است.
در 1 وعده (۶۴ g) ماهی اسپات چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۶۴ g) ماهی اسپات دارای 79 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۱۲۸ g) ماهی اسپات چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۲۸ g) ماهی اسپات دارای 157 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۳ g چربی است.
در ½ وعده (۳۲ g) ماهی اسپات چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۳۲ g) ماهی اسپات دارای 39 کیلوکالری، ۵٫۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در 3 وعده (۱۹۲ g) ماهی اسپات چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۱۹۲ g) ماهی اسپات دارای 236 کیلوکالری، ۳۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۴ g چربی است.
در 4 وعده (۲۵۶ g) ماهی اسپات چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۲۵۶ g) ماهی اسپات دارای 315 کیلوکالری، ۴۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ۵۰ g ماهی اسپات چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماهی اسپات دارای 62 کیلوکالری، ۹٫۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماهی اسپات چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماهی اسپات دارای 185 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173700 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
