بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماهی اسپات
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده در فر یا کباب شده
158
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۴ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۶٫۳ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۵۸ kcal —
- پروتئین ۲۴ g 47%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۶٫۳ g 8%
- چربی اشباع ۱٫۹ g 9%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۳۷ mg 2%
- کلسترول ۷۷ mg 26%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۵ µg 4%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۹ mg 15%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۷ mg 21%
- نیاسین (B3) ۸٫۵ mg 53%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۷ mg 17%
- ویتامین B6 ۰٫۴۶ mg 27%
- فولات (B9) ۶ µg 2%
- ویتامین B12 ۳٫۵ µg 144%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۸ mg 1%
- آهن ۰٫۴۱ mg 2%
- منیزیم ۵۴ mg 13%
- فسفر ۲۳۸ mg 19%
- پتاسیم ۶۳۶ mg 14%
- روی ۰٫۶۵ mg 6%
- مس ۰٫۰۶ mg 7%
- منگنز ۰٫۰۵ mg 2%
- سلنیوم ۴۶٫۸ µg 85%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 158 | ۲۴ g | ۰ g | ۶٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 79 | ۱۲ g | ۰ g | ۳٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 237 | ۳۶ g | ۰ g | ۹٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 316 | ۴۸ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 395 | ۵۹ g | ۰ g | ۱۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماهی اسپات
در 100 g (۱۰۰ g) ماهی اسپات چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماهی اسپات دارای 158 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g ماهی اسپات چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماهی اسپات دارای 79 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماهی اسپات چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماهی اسپات دارای 237 کیلوکالری، ۳۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۴ g چربی است.
در ۲۰۰ g ماهی اسپات چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ماهی اسپات دارای 316 کیلوکالری، ۴۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g ماهی اسپات چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ماهی اسپات دارای 395 کیلوکالری، ۵۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3163 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
