بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شاهمیگوی خاردار
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، پخته شده در آب
106
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۲ g
کربوهیدرات۱٫۳ g
چربی۱٫۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۰۶ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 44%
- کربوهیدرات ۱٫۳ g 0%
- چربی ۱٫۵ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۳ g 1%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۱۸۲ mg 8%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۰٫۵ µg 1%
- ویتامین C ۲٫۱ mg 2%
- ویتامین D ۰٫۵ µg 3%
- ویتامین E ۱٫۵ mg 10%
- تیامین (B1) ۰٫۰۱ mg 1%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 4%
- نیاسین (B3) ۴٫۹ mg 31%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴ mg 8%
- ویتامین B6 ۰٫۱۷ mg 10%
- فولات (B9) ۱ µg 0%
- ویتامین B12 ۴ µg 168%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۵٫۵ mg 5%
- آهن ۱٫۴ mg 8%
- منیزیم ۵۱ mg 12%
- فسفر ۲۲۹ mg 18%
- پتاسیم ۲۰۸ mg 4%
- روی ۷٫۳ mg 66%
- مس ۰٫۴۲ mg 47%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- ید ۶۵ µg 43%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 106 | ۲۲ g | ۱٫۳ g | ۱٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 53 | ۱۱ g | ۰٫۷ g | ۰٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 159 | ۳۳ g | ۲ g | ۲٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 212 | ۴۴ g | ۲٫۶ g | ۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 265 | ۵۵ g | ۳٫۳ g | ۳٫۸ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ شاهمیگوی خاردار
در 100 g (۱۰۰ g) شاهمیگوی خاردار چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شاهمیگوی خاردار دارای 106 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۱٫۳ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g شاهمیگوی خاردار چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شاهمیگوی خاردار دارای 53 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g شاهمیگوی خاردار چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شاهمیگوی خاردار دارای 159 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۲ g کربوهیدرات و ۲٫۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g شاهمیگوی خاردار چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g شاهمیگوی خاردار دارای 212 کیلوکالری، ۴۴ g پروتئین، ۲٫۶ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g شاهمیگوی خاردار چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g شاهمیگوی خاردار دارای 265 کیلوکالری، ۵۵ g پروتئین، ۳٫۳ g کربوهیدرات و ۳٫۸ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 10022 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
